تمارين لتكبير ورفع وشد الصدر ( صووووور)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
لقيت لكم هذي التمارين حبيت انقلها لكم عشان تستفيدوا منها لاني كم مرة اشوف مواضيع كانوا يسألون عن طريقه لشد وتكبير ورفع الصدر انشاء الله تستفيدوا ولاتنسوني بالدعاء


التمارين الثلاثه الاولى لتقريب الثدين

((التمــــــــرين االأول))




ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

((التمـــــــــــرين الثااااني))



استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

((التمــــرين الثـــالث))



استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

((التمـــــرين الرابــــــــــــــع))



اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسين
(التمـــرين الخااامس))




نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه
((التمــــرين الســـادس))





بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك

يتبع