السلام عليكم
حبيت أنقل لكم هذي التمارين السهله والمفيده عشين إنتو تستفيدوا
هذي تمارين للصدر تكوره
الطريقه
خذي بين يدينك اي جسم زي كوره صغيره بحجم البرتقاله او قماش ملفوف عامل زي الكوره
ثم ارفعي يدينك الى ان تكون بمستوى صدرك واضغطي على الكوره بكل ايدينك ثم رخي وكرر الى 50
او ستين وانتي تعدين وخذي نفس بين التمارين
وبعد اسبوع راح تشوفين النتيجه :)
احلام45 @ahlam45
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
dodyia
•
مشكووووووررةة حبيبتي على التمرين فعلا أنا صدري محتاج شد و الله
الصفحة الأخيرة