مرحبا بنات مساكين مثل حالتي نعاني مع هالجسم الي مو راضي يتزحزح وشاغل بالنا ..:mad:
المهم حبيت اكتب جدولي بالرجيم بديت طبعا من 27-2
وجدولي كالاتي الصبح اشرب مويه دافيه مع نص ليمونه اعصرها على المويه وبعدها افطر توست اسمر مدهون بجبنه او بيضه مسلوقه ونسكافيه دون سكر واشرب بعدها خل تفاح على كاسه مويه
واقوم اتفتل بالبيت وانضفو واجهز للغدا وطبعا ما اعمل شي خاص لا اعمل الغدا المعتاد بس بطريقه صحيه يعني دون زيوت او مقالي وصحن سلطه كبير والرز مسلوق يكون واكل تقريبا 5 معالق رز والباقي سلطات او خضار مطبوخه غداي يكون مع زوجي على الساعه 6 وبعده اشرب خل تفاح واعمل دله كامله زنجبيل اخضر اغلي واشربو لحد ما انام وابدا اعمل رياضه الساعه 8 ----1/3ساعه مشي بالبيت مشي سريع وربع ساعه اطلع درج وتمارين شد بطن وركض بمحلي وانا اشاهد التلفزيون تقريبا ربع ساعه وبس واجلس اشرب الزنجبيل واسهر اوقات اجوع باليل اكل بوشار او شريحه وحده منقوشه زعتر ازا وجد وقبل النوم اشرب كوب ماء دافي مع عصره ليمون واوقات اشرب قرفه يعني اشكل وانوع
وزني بس بديت 79 الحين 76 وازا اكلت يسير 77 :44: بس مقاساتي خفت شوي جسمي من فوق بان عليه وصاحباتي وخواتي انتبهو علي كثير ونشاطي صار اكثر من قبل:angry:
حواءءءء&ادم @hoaaaaaaaaaampadm
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مطر الامنيات معي تقريبا 4 اشهر يارب اواصل عليه واشوف نتيجه حلوه وما الجأ لحبوب حرق الدهون شيتوكال
الصفحة الأخيرة
بنات ادعولي انحف واوصل للوزن المطلوب يارب قبل ما انزل على ديرتي يارب نسي اقولكم طولي 67 وفصيله دمي Aموجب
ياااااااارب يااااا كريم انحف وتخلص همومي يااااارب انا وكل بنات حواء الي مثلي