اشلونك بنات وشخباركم..........
اليوم سويت لكم جدول (طبعا تقريبي ) يعني فرق قليل بالسعرات لان ساعات اتعرفون يكون في جدول لدكتور حاط السعرات الحراريه (مثلا)لكوب الحليب 70 وجدول لدكتور ثاني 50 على شان جذي انا اقول تقريبي
والشي المفيد فيه انك مثلا اذا اكلتي شي (وماكان موجود في الجدول اللي تحت) بس سعراته الحراريه مقاربه اتعرفين الرياضه والوقت اللي اتحرقين فيه السعرات
والمهم انك اتعرفين كم دقيقه تعادل حرق السعرات الحراريه
ونسيت
هذا البند سقط سهوا بعد تحميل الجدول
وهو..
ملعقه شاي مايونيز .......سعره92............18مشي........11 ركوب دراجه.....5جري
وان شاء يفيدكم
ملاحظه:
الجدول خاااص بعالم حواء وغير منقول من اي منتدى
للتوضيح اكثر(بناء على طلب بعض العضوات)
انتي مثلا سعراتك الحراريه باليوم 700 سعره اوكي
وسويتي رياضه لمده ساعه صح ... من هالجدول راح اتعرفين كم سعره حراريه انحرقت
سواء بالمشي او بالدراجه او بالركض
واشلون طيب اتعرفين من الجدول .... راح افهمك
روحي لعند السعرات الحراريه المستهلكه بالدقيقه(الجدول)
شوفي 60 دقيقه كم اتحرق سعره اذا زاولتي رياضه المشي
وكم اتحرق اذا لعبتي على الدراجه
وكم اتحرق اذا ركضتي
طيب انتي مشيتي زياده على هالساعه مثلا 30 دقيقه راح اتعرفين كم سعرات انحرقت زياده
واجمعيهم راح اتحسين بفرحه لما اتشوفين عدد السعرات المحرووقه(عساها تنحرق ولا ترد :09: )
وطريقه ثانيه يعني انتي اليوم اكلتي زياده عن نظامك 350 سعره وتبين اتطيرينهم
روحي (دوري سعرات مشابهه او قريبه منها بالقائمه ... انا حاطه بعض الاطعمه وكم سعراتها الحراريه)وشوفي كم دقيقه بالمشي ممكن اتحرق هالسعرات وكم بالدراجه وكم بالركض
الرجاء الرد من العضوات فقط