جروب حتى لا نفقد أزواجنا

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم و رحمة الله و بركاتة

أخواتي العزيزات تحية طيبة و بعد

مين فينا مازهقش من الرجيم و من كل الحرمان و كمان مين فينا ما زهقش من تخنة و شكلة الفظيع ؟

انا شخصيا خلاص زهقت موت و اخ يا القهر لما الناس بيشوفوا جوزي و بيقولوا لي انة عصفورة جنبي

و سمباتيك و ما الى ذلك

انا بحب جوزي جدا و هو كمان بيحبني بس نفسة اخس قوي و فية واحدة صاحبتي قعدت

تحذرني اني لو استمريت على اللي انا فية دة هايبص برة و ها يزهق من عيشتة مع واحدة

بقت عبارة عن مصنع شحوم متحرك و أصلا جوزي الكل بيتمناة و أكتر شيء بيضايقني لما

نكون قاعدين مع ناس وواحدة تطلع كدة و تقول لة انت ظريف قوي انت لو ما كنتش متزوج ما كنتش

فوتك من ايدي ابدا و انا ببقى قاعدة :angry2: ها اموت من الغيظ

فأرجو من كل واحدة تدخل تشجعني و نكون جروب حتى لا نفقد أزواجنا

و اللي عاوزة يا ريت تسجل معانا

انا ها أمشي على رجيم واحدة واحدة يعني مش ها ابدا برجيم تكون سعراتة الحرارية منخفضة

مرة واحدة عشان يتسنى لي كل اسبوع اقلل السعرات براحتي مع ضمان ان الجسم كمان بيخس

أن شاء الله و الرجيم اللي ها أتبعة في اول اسبوع هو رجيم السعرات 1700 سعر

كنوع من انواع التخفيف بس يحمسك و جسمك يبأ يأخذ على الوضع انك بتقللي اكلك

فا ما تتعبيش لما تقللي عن كدة

و النظام هو كالأتي

الإفطار:
قطعة جبن ابيض منزوع الدسم بملعقه كبيره من الزيت والطماطم والفلفل
+ بيضه مسلوقه
+ 3/4رغيف خبز أسمر
+ حزمة جرجير أو فجل
أو : 2ملعقه كبيره فول مدمس مضاف اليها معقة زيت كبيره + حبة فلافل
+3/4 رغيف خبز
+ خضروات ( طماطم او خيار أو فلف او جرجير أو بقدونس او فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
كوب حليب منزوع الدسم

الغذاء:
طبق سلاطه كبير مشكل
+ طبق خضار سوتيه
+ قطعة لحم كبيره أو 1/4 دجاجه أو سمكه متوسطة الحجم أو علبة تونه صغيره مصفاه من الزيت
+ طبق متوسط ارز او مكرونه(6ملاعق كبيره)أو 3/4 رغيف خبز بر

العشاء
كوب زبادي قليل الدسم
+ جبن ابيض قليل الدسم في حجم بيضه أو قطعة جبن نستو
1/2 رغيف خبز أسمر متوسط الحجم
خضروات طازجه
المسموح :
3 ثمرات الفاكهه خلال اليوم باكمله
المشي لمدة ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتان
الفاكهه أو الشاي بعد الأكل بساعه


مع مراعات عمل الرياضة تدريجيا عشان ما تزهقوش

و ربنا يكون في عوننا

نسيت اقول لكم اني

ازن 117

و طولي 176

نفسي جدا انزل لل75

بس هدفي الاول 100 يا رب ادعوا لي


و يا ريت نشجع بعض يا رب يوفقنا و يعطي لنا الارادة SIZE]
473
29K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

همـــــــسَه
همـــــــسَه
اول شي نزلي وزنك عشان صحتك مو عشان حدا تاني
موفقه
شوكة وملعقة
شوكة وملعقة
الله يوفقني ويوفقك :22:
وننحف وتصير اوزانا بالستين :angry2:
يــــــــــــــــــارب:p
lamar**
lamar**
حبيبتي الله يعينك وزنك كبير بس راح ينزل اهم شيء الصبر وينزل شوي شوي بس شدي حيلك وحطي بالك على زوجك لأن هذا أكبر تشجيع عشان تنزلين وزنك وماتلف على زوجك وحده
ثانيه وذاك الوقت ماراح يفيدك لا الأكل ولا الوزن حبيبتي سمعي نصيحتي لأن ياما في رجال يموتون على زوجاتهم ولسبب بسيط تلف عينهم بره شلون إذا كانت زوجات
موماليين عينهم أكيد بيصبر شوي وإذا شاف مافي فايده أكيد بيضعف ويدور على الرشاقه بره ياريت تفهميني وماتزعلين عشان مصلحتك
lamar**
lamar**
حبيبتي الله يعينك وزنك كبير بس راح ينزل اهم شيء الصبر وينزل شوي شوي بس شدي حيلك وحطي بالك على زوجك لأن هذا أكبر تشجيع عشان تنزلين وزنك وماتلف على زوجك وحده
ثانيه وذاك الوقت ماراح يفيدك لا الأكل ولا الوزن حبيبتي سمعي نصيحتي لأن ياما في رجال يموتون على زوجاتهم ولسبب بسيط تلف عينهم بره شلون إذا كانت زوجات
موماليين عينهم أكيد بيصبر شوي وإذا شاف مافي فايده أكيد بيضعف ويدور على الرشاقه بره ياريت تفهميني وماتزعلين عشان مصلحتك
*سندس*2008
*سندس*2008
بالتوفيق