مشكورة اختي PULPIZ

هذا التمرين للساق ولا للفخوذ؟؟؟ ترا تفرق

وفيه كم حاجه مافهمتها مثل..........

((بايدينج ثنتين وراء ركبتج و اسحبي الى نفسج شوي شوي ....))

كيف اسحب نفسي تقصدين ارفع الجذع باتجاه الساق؟؟

((ابدئي سحب ريلج شوي شوي لازم تمسكين سيقانج مستقيم و قدميك لفي عليج يعني كانك واقفة على الارض....))

هذي كمان مافهمتها

((لا تجفسين ركبتج.....))

يعني ايش لا تجفسين ؟؟؟

فهميني اكثر الله يجزااااااااااااك كل خير

ولو نفعني التمرين لك الحلاوة

ميــــــــــــلاف

بارك الله فيك

صادقه حتى تعتبر هذي الطريقه أسهل جلسة أسترخاء
يعني الاسترخاء العميق من أهم متطلباته هذي الطريقه في التنفس

وإذا سويتيها حاولي تتذكرين أشياء إيجابيه يعني مفرحه
وشوفي إيش يصير معك بعدها

:26::26::26::27:

PULPIZ
00 عزيزتي اللة يزاجك الف خير و يوفقك وتنالي كل الا في بالك 000
موضوعك جاء في وقت واللة ما تدرين قد ايش فرحت لما قريت 000
لاني كنت ناوية اكتب موضوع اسال فية عن طريقة صحيحة لعمل التمارين بشكلا الصحيح 00 ووبشكل سريع لحرق الدهون 00
سوالي ::
انتي قلتي طلعت لك عضلات وشكلة مو لايق علي المراء تطلع لها عضلات لازم يكون الشكل متناسق00 المهم بعد ماتضعفين للوزن المطلوب عضلاتك راح تروح ولا تبقي مثل ماهي 00
لان هذا الشي الا اخاف منه العضلات لانها مو حلوة علي جسم المراة00
مابي اطول عليك 00
وهل يوجد اشرطة فيديو اقدر اشتريها واعمل تمارين في البيت 00 لاني مااقدر اروح نادي عشان عيال وين اخليهم لما اروح 000
اذا عندك اسماء اشرطة او اي احد من البنات ياليت تدلوني عليها 00 واكون داعية لكل وحدة بالجنة ويوفقها في الدنيا والاخرة00