لو سمحتوا عندي سؤال
طولي 154 سم
وزني 64 كيلو
بسبب الحمل طبعاً
أنا في اليوم آكل
سندويشة جبنة
عصير برتقال
1 كيوي
علبة أناناس
2 حبة فرولة
آيس كريم مارس لأني ما أستغنى عنه
وأمشي في ليوم 30 دقيقة
وأحرق 35 إلى 42 كالوري
فهل هذا كفاية أو أحتاج أحرق الكثير من الكالوري
ومشكورة كل من ترد علي
فراشة بريئة @frash_bryy
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
فراشة بريئةشوفي حبيبتي عموما تحتاج المراة في المتوسط الى 2000 سعر حراري يوميا للحفاظ على وزن ثابت 00بينما يصل متوسط الاحتياج اليومي للرجل الى 2500 سعر حراري00 ولإنقاص الوزن لابد من تقليل السعرات الحرارية المتناولة00وينصح خبراء التغذية بان لا يقل مجموع السعرات الحرارية عن 1200 سعر حراري في اليوم0 وبعدين اذا تمشين نصف ساعه مشي متوسط مايقل حرق السعرات عن100 سعر حراري000 لكن ما ادري الحامل كم تحتااااااااج ويارب البنات يفيدونك0فراشة بريئةشوفي حبيبتي عموما تحتاج المراة في المتوسط الى 2000 سعر حراري يوميا للحفاظ على وزن...
عبله
كشكورة إختي على الرد
والوزن هذا ما بعد الحمل لأني ربيت ولله الحمد
لكن كيف أعرف أحسب السعرات الحرارية لهذا الأكل اللي آكله؟؟؟
وأنا خاطري أوصل بسرعة وزني ل 50 كيلو على الأقل خلال شهر واحد
والله مبتلشة وأبغي حل لمشكلتي لأنها مسببتلي كآبة وتعاسه ما تنوصف
وخصوصاً يوم أشوف بناطليني اللي قبل الحمل وما أقدر ألبسهم :(
كشكورة إختي على الرد
والوزن هذا ما بعد الحمل لأني ربيت ولله الحمد
لكن كيف أعرف أحسب السعرات الحرارية لهذا الأكل اللي آكله؟؟؟
وأنا خاطري أوصل بسرعة وزني ل 50 كيلو على الأقل خلال شهر واحد
والله مبتلشة وأبغي حل لمشكلتي لأنها مسببتلي كآبة وتعاسه ما تنوصف
وخصوصاً يوم أشوف بناطليني اللي قبل الحمل وما أقدر ألبسهم :(
طيب شوفي السعرات الي بالاكل مثل العصير والجبنة مثلا اذا هي قليلة الدسم او كامل والايسكريم
المارس مكتووووووووب عليه كم سعره حراريه انا اذكر لما كنت امشي على السعرات الحراريه يعني
اكل اي شئ ولكن محسوووووووب السعرارت
مثلا
سندويشة جبنة>>>>اذا الجبنه المثلثات العاديه كاملة الدسم فيها 50 سعر حراري واذا قليله الدسم
فيها 26 سعر حراري00الساندوش اذا شريحة خبز بر توست 32غ فيها 70 كالوري واذا الصامولي 120غ فيها 360 سعر حراري
عصير برتقال >>>>كاس يعادل 74 سعر حراري
1 كيوي>>>>والله ما ادري لكن مو كثير
علبة أناناس>>>>قطعة اناناس الطازج فيها70 سعر حراري واذا قطعة من المعلب فيها 78 سعر
2 حبة فرولة>>>>100غ فيها 35 سعر حراري يعني منخفض مره
آيس كريم مارس لأني ما أستغنى عنه>>>> وزي ماقلت لك شوف الورقه وعموما هو مايزيد عن
200 سعر حراري0
المارس مكتووووووووب عليه كم سعره حراريه انا اذكر لما كنت امشي على السعرات الحراريه يعني
اكل اي شئ ولكن محسوووووووب السعرارت
مثلا
سندويشة جبنة>>>>اذا الجبنه المثلثات العاديه كاملة الدسم فيها 50 سعر حراري واذا قليله الدسم
فيها 26 سعر حراري00الساندوش اذا شريحة خبز بر توست 32غ فيها 70 كالوري واذا الصامولي 120غ فيها 360 سعر حراري
عصير برتقال >>>>كاس يعادل 74 سعر حراري
1 كيوي>>>>والله ما ادري لكن مو كثير
علبة أناناس>>>>قطعة اناناس الطازج فيها70 سعر حراري واذا قطعة من المعلب فيها 78 سعر
2 حبة فرولة>>>>100غ فيها 35 سعر حراري يعني منخفض مره
آيس كريم مارس لأني ما أستغنى عنه>>>> وزي ماقلت لك شوف الورقه وعموما هو مايزيد عن
200 سعر حراري0
الصفحة الأخيرة
على وزن ثابت 00بينما يصل متوسط الاحتياج اليومي للرجل الى 2500 سعر حراري00
ولإنقاص الوزن لابد من تقليل السعرات الحرارية المتناولة00وينصح خبراء التغذية بان لا يقل مجموع
السعرات الحرارية عن 1200 سعر حراري في اليوم0
وبعدين اذا تمشين نصف ساعه مشي متوسط مايقل حرق السعرات عن100 سعر حراري000
لكن ما ادري الحامل كم تحتااااااااج ويارب البنات يفيدونك0