جهاز تمارين فعال ومجرب؟

للرفع

شوفي سوي شيئين لا ثالث لهما ..
أو تدرين سوي ثلاثة أشياء لا رابع لهما :

أولاً المشي يومياً سواء بالممشى أو على السير ..

ثانياً اشتري دراجة ثابتة أفضل شي لشد الفخوذ وما جاورها ..

ثالثاً التدليك ثم التدليك ثم التدليك
داومي على التدليك بزيت زيتون أو أي زيت عندك ولو كان مخلوط مع
خل تفاح زين على زين .. بس المهم داومي على المشي والدراجة والتدليك
وشوفي جسمك بعد شهرين ..

أنـا عندي جهاز من شهور شريته
لكن للآن مااستخدمتـه ..
اسمـه : إبزون / إبسون
مثل الكرسي و استخدامه سهل
لكن ما استخدمته و لا أعرف النتيجة لكن هو
للأفخاذ و الأوراك و الخصـر ..

ــــــــــــــــــــــــــ وفقتِ ،،

لكم جزيل الشكر ان شاء الله بشتري دراجه
اما المشي انا امشي طلوع ونزول بالدرج كل يوم