كيفكم يا حبو بات المهم هذا الموضوع لي ولكم حتى يكون عنا التزام وارداه عشان ننحف:39:..........
طبعا الموضوع هو مسابقه لمده شهر واللي ابتنحف وتحقق وزن رائع سيتم تكريمها من قبل المشرفات
أولا اللي حابه تشارك معنا هي تكتب فقط
والمشاركة هي انه انك أنت تختارين ريجيم ولا داعي تكتبي لنا شو هو المطلوب هو الالتزام بس
هل ألتزمتي بهذا الريجيم أول يوم ؟؟؟؟؟؟؟؟ وثاني يوم ؟؟؟؟ ...............إلي اليوم السابع
واليوم السابع :time: تدخلي وتكتبي كم نزل وزنك.
تركت لكم اختيار الريجيم حتى تحسي انو يناسبك وتلتزمي فيه
بس المشاركة الحين تكتب اسمها ..... والوزن اللي ابتوصلو مثل :
ام العز
الوزن 93
الهدف 4 كيلو خلال اسبوع
البدء من يوم السبت
تاريخ7-5-2011
=================
أما بالنسبة للالتزام فهو على 3 التزامات
(التزمت ) ( التزمت ) ( التزمت )
اللي بالون الازق:27: هي ملتزمة حرفيا بالرجيم
أما اللون الأصفر:44: فهي تجاوزت بوجبة وحده فقط
أما اللون الأحمر:mad: فهي لم تلتزم أبدا
وفي عقوبات ولك أن تقومي بها في حاله الالتزام الأصفر والأحمر وهي : -
تمارين بطن 100 مره:7_5_122: + نصف ساعة مشي أو صعود الدرج ونزوله 10 مرات:7_5_131:
اللون الأصفر لها نص الأرقام وهي 50 مره تمارين بطن وربع ساعة مشي و5 مرات صعود الدرج ونزوله.
واللي تكتب يوميات عشان الحماس يكون على هذا الشكل
ام العز
(التزمت )
--------------
واذا كان :-
ام العز
( التزمت )
تمت العقوبه وتكوني مسويتيها
بالنسبه للحماس وتحسي حالك انك التزمتي ممكن تكوني جدول للاسبوع كله وتكتبي فيه:-
(فطور - غداء - عشاء - شرب ماء - رياضه - اعشاب- وجبات خفيفه..الخ)
وتحطي تحت كل وحده اشاره صح
واشاره خطأ وبتصيري تتشجعي انه يكون جدولك كله صح:2thmup:
وباذن الله تنحفي .
فأتمنى من البنات اللي تريد أراده والتزام حتى تنحف تتفضل معانا ولا اريد اللون الاصفر والاحمر فقط الازرق
اتمنى التفاعل والالتزام .......وشكرا
------------------------------------
وان شاء الله انا بتابع اليوميات والاسابيع حتى نشوف (الالتزام )
ام العز
الوزن 93 ونص
البدء يوم السبت
الهدف للاسبوع الاول 4 كيلو ان شاء الله