حبيبتي أم الجوهرة ممكن تتفضلي

اولا السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
ثانيا شوفي ياقلبي الريجيم كان عصائر طبيعيه اما انك تسوينها اوتطلبيها من محلات العصائر الطازجه بالنسبه لي كنت اطلب نوعين مثل اناناس وكان اكثر شي اشربه وعصير ثاني مثل مانجا
المهم لاتخلين الثلاجه فاضيه من العصير حتى ماتضعف الاراده بس ماتكون تحتوي على سكر وقولي للي راح تطلبين منه لايحط سكر.
وكان يحتوي على الشوربه بس كانت شوربه العدس لها الحظ الاوفر لان فيها بروتين وانتي عاد شكلي يوم شوربه قرع يوم شوربه فطر يوم شوربه كويكر
وتكون الشوربه بمقدار ثلاث كاسات يوميا وماتكون تحتوي على دهون .
لازم تاخذين حبه حديد وحبه فيتامين يوميا
كنت اشرب يوميا كاس ماء مع ملعقه خل تفاح وارش جسمي بخل تفاح يوميا صباح ومساء
وامشي يوميا من نص ساعه الى ساعه بس اكثر الايام امشي ساعه بس نصيحه حاولي تمشين برا البيت حتى ماتحسي باالملل ويروح الوقت عليكي وماحسيتي فيه
على فكره تقدرين تشربين المشروبات الساخنه بس بدون سكر او سكر دايت
وحاولي تعتزلين عن الناس حتى ماتضعف الاراده
والنتيجه مثل ماانتي عارفه من 85الى 65
واختي من 110الى85
في شهر
وسلامتك

ماشاء الله
ذكرتين بأول ايام عملية الربط
لازم سوائل

فعلا السوائل تنزل الوزن
بس يبي لها اراده

بس هذي الطريقة مو خطيرة علي الصحة

زين واللي عندهم مشاكل بالقلب

؟؟

للرفع

جزاج الله خير