السلام عليكم ورحمة الله
حيا الله الاخوات جميعاً
من بعد تجربة جميع أنواع الرجيم وللاسف بسببها زاد وزني كثيرا. كنت أزن 60 ـ 65 قبل الحمل والان اربع سنين بعد الولادة أزن 86 كيلو وطولي فقط 155 :( قررت أن ما أحرم نفسي من شيء مثلما كنت أفعل لما كنت اتبع الريجيمات.
نظامي هو :
1ـ تخفيف الاكل، بمعنى اني اكل نصف كمية الاكل يلي كنت اكلها سابقاً
مثال: على الفطور كنت اتناول رغيف خبز مع شريحتين كبيرتين من الجبنة وقهوة. الان اكل نصف رغيف خبز مع شريحة جبنة. على الغداء كنت ال صحن كامل فيه مالذ وطاب ، اما الان فآكل نصف كمية هذا الصحن وعلى العشاء افعل نفس الشيء.
2ـ المشي يومياً لمدة لاتقل عن النصف ساعة.
مثال: تبدأ بالمشي الخفيف يومياً لمدة اسبوعين ومن ثم زيادة السرعة وهكذا بالتدريج الى ان اشعر بأن المشي السريع لايتعبني.
3ـ التوقف عن أكل الحلويات طول أيام الاسبوع ماعدى يوم الجمعة آكل قطعة حلو صغيرة (نصف القطعة التي كنت اتناولها) قبل موعد المشي، حسب الرغبة طبعا.
4 ـ التوقف عن شرب الكولا والمشروبات التي تحتوي على السكر ومنها العصائر وحتى الطبيعية منها.
5ـ التوقف عن شرب القهوة والشاي بالسكر.
6ـ التوقف عن طبخ الاطعمة بالزيوت والاستعاضة عنها بالزبدة الحيوانية وزيت الزيتون. (اختياري)
7ـ تناول سبع حبات من اللوز يوميا وذلك لفوائده العظيمة.
8ـ استبدال الفواكه بالخضروات المفيدة ومنها القرنبيط والبروكولي.
هذا هو برنامجي وقد بدأت من اربعة ايام ووزني نقص كيلو واحد والان أحس براحة وخفة في جسمي ولله الحمد (قولوا ماشاء الله).
سأكتب عن يومياتي هنا وعن الاكل وكميته والحركة أيضاً.
مين تحب تشارك معي؟
يلا نشد الحيل ونحرق الشحوم المتراكمة
Kids @kids
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
Kids
•
الله يسلمك انثى حزينة
ااااااااااه نفسي انحف
اتبعت طريقه تشبه لها بس اني ضعفت بالاخير
اخاف ادخل معكم واحطمكم
اتبعت طريقه تشبه لها بس اني ضعفت بالاخير
اخاف ادخل معكم واحطمكم
Kids
•
نفس نظام النقاط حياك معانا نشجعك http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1956281&page=72نفس نظام النقاط حياك معانا نشجعك...
أهلا اختي
لا هذا مش رجيم النقاط لان الدهون ممنوعة برجيم النقاط ونظامي مافيه حرمان، كل شي مسموح ولكن بالعقل.
لا هذا مش رجيم النقاط لان الدهون ممنوعة برجيم النقاط ونظامي مافيه حرمان، كل شي مسموح ولكن بالعقل.
Kids :
أهلا اختي لا هذا مش رجيم النقاط لان الدهون ممنوعة برجيم النقاط ونظامي مافيه حرمان، كل شي مسموح ولكن بالعقل.أهلا اختي لا هذا مش رجيم النقاط لان الدهون ممنوعة برجيم النقاط ونظامي مافيه حرمان، كل شي مسموح...
مشكورة حبيبتي أنا ان شاء الله معك بالتخفيف
صرت أمشي كل يوم نص ساعة وخففت أكلي كثييييييير
وماشية على عصير الأناناس والكيوي
يارب يفيد ويجيب نتيجة
صرت أمشي كل يوم نص ساعة وخففت أكلي كثييييييير
وماشية على عصير الأناناس والكيوي
يارب يفيد ويجيب نتيجة
الصفحة الأخيرة