حمله رشاقه تدوم وتدوم وتدوم سابقا (تفضلوا ادخلوا حاجه تحمس )

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166


السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
هلا بنات انا امون الي قلت لكم بنبدا الريجيم يوم السبت عساكم بديتوا انا بديت تراي الموعد يوم السبت الجاي
اهم شي الانظباط والي تنظبط وتصير ناحفه يوم السبت ترا بحط لها نجمه هههه هع
المهم انا ارسلت للمشرفه الي قفلة الموضوع وقالت خلاص حطي الموضوع وبثبته لك خلاص
عاد انا قلت اخاف انكم مابديتوا فجيت اذكركم عاد شدوا الهمه واذا تقفل ولا شي ( ان شاء الله مايتقفل )
نلتقي في رشاقه ولياقه حواء بعد ما اشوف المشرفه ليه تقفل طيب نتقابل السبت يااااارب

وهذا الموضوع الي ماشافه وحاب يطلع عليه ويكون معنا نرحب بلجميع

ياهلا يامرحبا يامسهلا تو مانور المكان المكان مكانكم
القهوووة ياولد وبدون حلى عشان الرشاقه هههه هع

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيف حالكم ياحلوات عساكم بخير انا اليوم جيتكم عازمه (مو عازمه احد لا يعني جاده ههه امزح معكم )
المهم انا اليوم جاده على اني انحف بعد ماحمستوني بمواضيعكم
ابي اسوي حميه - وريااضة -- واشرب خلطه الاخت (محد مثلي انا ) بحط رابط الطريقة تحت في نهايه الموضوع
المهم انا احب نكون مجموعه عشان نشجع بعض واي وحده تبدا معنا و تنزل همتها تدخل مع نفس المجموعه عشان نرفع همم بعض طيب الطريقة راح نكون مجموعه بنسوي ريجيم ولي مايعجبها تسوي الي تيناسبها والى احسن لها .... طيب
الريجيم الاول الي تبي تنحف بشويش عشان مايرجع الوزن بسرع تسوي ريجيم (النقاط )
والي ماتعرف هذا الريجيم تبحث عنه في المنتدى فية كثير مواضيع توضحه أو ماتبغاه تسوي اي ريجيم يناسبها ويناسب جسمها

نجي لرياضة :7_5_122:راح اسوي رياضة جورج كروز تشترين هذا الكتاب من المكتبه (طبعا الكتاب موجود في مكتبة العبيكان و جرير,وممكن تحصلينه في مكتبات أخرى)اسمه
( 8 دقايق في الصباح من أجل بطن رشيق ) لجورج كروز ------هذي للي يعانون من الكرش
وكتاب اسمه (8 دقايق في الصباح من أجل أوراك وأفخاذ نحيفه ) لجورج كروز --- هذا للي يعانون من الاوراك والافخاذ الكبيرة
والي يعانون من الكرش والافخاذ والاوراك يستخدمونهن كلهن كل يوم 8 دقايق مرة وحده في الصباح ترا انا مرة
جربتها من جد نحفت عاد المرة هذي بسوي كل الكتابين للافخاذ والاوراك -- و الكرش تراها سهلة

و لزيادة ولنتائج احلى واسرع راح امشي كل يوم 45 دقيقة الي تبي في الحوش والي تبي بالسير كل وحده على كيفها :7_5_131::7_5_127:

المهم جينا للخلطة : الخلطة حقت الاخت --- محد مثلي انا --- الله يعافيها وهذا الرابط


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2578968

المهم راح نبدا السبت و كل وحده تبي تبدا معي تكتب
--اسمها -- وتكتب وزنها الحالي -- وطولها -- وزنها المستقبلي -- مثل كذا

الاسم : AM0O0NY
الوزن الحالي : 80
الطول : 162
الوزن الي احلم فيه : 62


واذا جاء السبت الجاي ندخل ونكتب اوزاننا الجديدة
يعني نبداء السبت التاريخ 23/10
يالله يابنات استعدوا بكرة القياس والسبت كلنا ندخل ونكتب اوزاننا السبت بتاريخ 1/11 ما فيه وحده تقيس قبل وهكذا كل سبت نقيس عشان ماتتحطمون طيب والي عندها اي معاناة تكتبها اتفقنا عشان نحلها مع بعض ونحمس بعض:39:

بنا ت الله يعافيكم تكفون انا متحمسه و ردكم راح يزيد حماسي ولا يحبطني
معليش طولت عليكم