قرت اني اعمل الرجيم الي قرات عنو كتي
كيفكم يا دبدوبات
بما اني خلصت امتحنات و اخيرار و كتير جربوه و نحفو عليه 7-10 كيلو بالاسبوع الواحديعني رشاقة مو طبيعية
وهلأ الرجيم رح كون كالتالي:
الفطور تفاحتين المستحب يكون اخضر و عصير برتقال طبيعي بدون سكر و ماء
الغدا ممكن صدور الدجاج المسلوقة او المشوية بدون زيت المستحب تكون قطعة واحدة او سمك مشوي و هكذا و عصير برتقال و قبل الاكل تفاحة
العشا تفاحة
و طبعا رياضة
انا من جهتي رح استخدمنط الحبل و تدريب المعدا :)
منقـــــــــــــــــــــــــــــول :26: