خايفه مادري وش فيني

آكلي القراصيا او اشربي العصير الطازج

طبيعي إذا كان أكلك مافيه ألياف بيجيك إمساك وتكون الفضلات ( أكرمك الله والمشاهدين ) قليلة
الألياف بتزيد من كمية الفضلات وبتساعد على أخذ المويه الكافيه من الجسم عشان تسهل الهضم


ف أحرصي على شرب المويه لترين في اليوم
وأكل الألياف الموجوده في الفواكة الناضجة والخضروات مثل الورقيات
والشوفان وغيره كثير أبحثي عنه في النت ..

استعملي حقنة شرجية مرة وحدة واهتمي باكلك وشرب الماء

حاولي تنتبهي لنوعية اكلك وايش اللي يسبب لك الامساك وتجنبيه

كثري شرب مويا وخاصة على الريق

دخلي الياف في اكلك واهمها الخيار بدون قشر والخس

العنب ممتاز للامساك كليه فاكهه وعصير طازج

البرتقال الطازج كمان ممتاز للامساك وحطي معاه ملعقة زيت زيتون

اضيفي للسلطه ملعقين زيت زيتون

التمر على الريق مع الماء الدافي حلو يمنع الامساك

القهوه مثل النيسكافيه على الريق كمان تساعد في التخلص من الامساك


المشي بعد الاكل بنص ساعه يساعدك

وابتعدي عن النشويات والموز والزبادي حتى تتعدل امورك

والان اذا تاخر الاخراج عندك خذي لك تحميله خاصة للكبار تفك لك الامساك وبعدها انتبهي لأكلك حتى مايرجع لك الامساك

مثل ماقالوا البنات
وامشي المشي مفيد لعملية الهضم ،،