السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الخجل و الحياء الشديد ظاهرة مرضية لا يجب التغاضي عن علاجها لانها تضر بالواقع الاجتماعي
لصابحها و يبداء العلاج بالبحث في ماضيك القريب و البعيد عن مواقف كنت فيها جريئا مقداما واثقا
و ستجد حتما عدة مواقف و إن كانت صغيرة تذكر صورة المشهد و أصواته و مشاعرك المرفقة
و في قمة نشوتك بتلك المشاعر اضغط بإصبعك على موضع تختاره من جسدك ثم كرر العملية
مع الضغط في الوقت المناسب على نفس المكان . عندها سيكون لديك مكان في جسدك يستدعي
مشاعر الجراة و الثقة كلما ضغطت عليه و من ناحية أخرى احرص على الخشوع في الصلاة
و كثرة الاستغفار و الدعاء مع مصاحبة من يملكون الجرأة و الثقة التي تحبها
و التدرب على التعبير عن نفسك دائما مستخدما كلمات مثل هذا رأيي، هذا يعجبني، هذا يضايقني.... الخ
وعلاج الخجل بطريقة ذاتية يكون كالتالي:
1- حدد أسباب شعورك بالخجل فعلى سبيل المثال هل يرعبك أن يقال شئ ما حول مظهرك؟
تذكر لا بد من وجود سبب وراء طريقة رد فعلك.
2- تصرف كما لو كنت غير خجول في خلوتك تصرف كما لو كنت تقطر ثقة بالنفس، ارفع رأسك
و افتح صدرك و أضف نوعا من البخترة إلى مشيتك و تكلم بشكل حازم،
قد يبدو الامر سخيفا لكنك سترى النتائج عندما تتصرف هكذا في العلن.
3- مارس تصنع انفعالات العين و التبسم في تفاعلاتك مع الاخرين،
اوقع نفسك في دردشه عفويه مع غرباء حول الطقس او قضايا الساعة.
4- أنظر إلى أفضل ما لديك فأحد الطرق لتكريس الثقة بالنفس
هو التوجه إلى الاشياء الحسنة في الذات و التقليل من تأنيب الذات.
5- خفف من مخاوف رد فعلك من خلال تصور أسوأ ما قد يحصل ،
فمثلا إذا قصدت أحداً و قال لك لا أو تركك و انصرف فلا تسهب في التفكير
في هذا الرفض و تبالغ في معاينة فكل منا يرفض بطريقة أو بأخرى.
6- انظر و تعلم. تعد مراقبة الاصدقاء أو حتى الغرباء غير الخجولين طريقة جيدة لتعلم بعض التلميحات الأولية.
7- اشعر بإيجابية تجاه نفسك ، ولا تجعل نفسك تشعر بالإحباط و تمتع بوقتك
و تذكر أن الهدف الحقيقي أن تجد شخصا يحبك على ما أنت عليه.
تذكر : انه مهما صدر منك فعل غير مرغوب من اللي حولك او انت نفسك غير راضي عنه :angry::angry::angry::angry::angry::angry:
تذكر انك بشر مو ملاك واحتمال الخطأ منك وارد
وان الزمن ما راح يتوقف عند اللحظه هذي ومصير الناس تنسى.</B></I>
ام فراس الأثلي @am_fras_alathly
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
استغفر الله
لاحول ولاقوة الا بالله