خــــــــــــــــــــــايـــــ ــــــــفــــــــــــــــه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



مرحبا خواتي / شلونكم ؟

أنا عمري 22 سنه ووزني 70 .. لازم أنزل 20 كيلو عشان يصير وزني مناسب لطولي

مستعده أبدى رجيم وعندي إراده بس في شغله مخوفتني

أنا لي كرش .. وفيه خطوط بيضاء .. وخايفه مع الرجيم يترهل بطني

لاتقولون لي أسوي رياضه وبس .. الرياضه ماتكفي بعد يترهل البطن

شالحل؟

أبي أضعف وينشد بطني شد قوي شلون ؟

ونفس الشي بالنسبه لشد ورفع المؤخره

ساعدوني بتجاربكم تكفون