خلاص طفشت ومليت وعزمت اني بنحف يا اما .... تعالو قولولي رايكم وكم تتوقعون انحف !

:06:السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته ....



والله مادري وش اقول والاخوات الي هني من زمان اكيد بيعرفوني يعني صار لي من 2008 وانا هني على اساس انحف لا نحفت ولا شي والله حرام جذي مسويه بحالي وغير لابس وكاشخ وانا اتحسر على كل لبسة وكل طلعه وحارمه روحي من كل حفلة وعزومه وكره ما على قلبي الخروجات !! كل هذا انا الي مسويته بحالي خلاااااااص طفشت ومليت وبشهر 5 حفلة تخرجي ممب معقول اتخرج وانا دبة ! حفلة تخرج نجاح ولا حفلة مرور 24 على السمنه !!! :06:


المهم قررت ابدا ريجيمي من تاريخ 3\4\2012 ......... وما اخلص لي اوصل للوزن المطلوب :06:

وزني الحين فوق ال80 اصلا اتوقع خلال هالشهر ( العطلة الكشرة ) وصلت لل85 :06:
وطولي 156 <>> قصيرة ( يعني السمنه علي تبان دبل !! )

وحلم حياتي اني اصير 57 :32::time:


شوفو شو اختاريت ريجيمات بسويها خلال شهر

ريجيم الاسبوع الاول
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=91780

الافطار :
فاكهه وحده اى نوع + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد + تناوا الخضروات الطاازجه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
نفس الفطووور بضبط
اليوم الثانى :
الفطور :
حبة خوخه كبيره + شريحة شمام + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه + اضافة ملعقة مايونيز + تناول بعض الخضروات الطازجه + عصير الكيوى والاناناس
العشاااء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر + عصير اناناس والكيوى
اليوم الثالث
الفطور :
5 شرايح اناناس + حبة فاكهه طازجه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم ..
الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم + شريحه وحده من الجبن خالى الدسم + عصير الكيوى والاناناس
العشاء :
بطاطه وحده مهرووسه + حليب خالى الدسم
اليوم الرابع
الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه فاكهه + بيضتاان مسلوقتان + عصير كيوى واناناس
العشاء :
سلطة الدجاج + 8 حبات بزالياا مطبوخه على البخار + حليب خالى الدسم
اليوم الخامس
الفطور :
3 ثمرت مشمش + حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوووع من الرجيم + حليب خالى



الغذاء :
سلطة توونه + تناول الخضروات الطازجه + عصير الكيوى واناناااااااس
العشاء:
حبتين كوسى محشى + حبة بطاط مهروس + عصير كيوى واناناس
اليوم السادس
الفطور :
نص شمامه + شريحة توست محمصه + حليب خالى الدسم
الغذاء :
تفاااااحه وحده + خضروات العاديه + عصير الكيوى واناناس
العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم + حبة بطاطس مهروسه + عصير الكيوى واناناس
اليوم السابع
الفطور :
2 حبة فاكهه + شريحة توست + حليب خالى الدسم
الغذاء :
سلطه خضراااء + عصير كيوى واناااااس
العشاء :
3 حبات نقانق مشويه + بطاطه مهروسه + عصير الكيوى والاناناااااااااس ..

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
ريجيم الاسبوع الثاني
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=612886

الرجيم :

الأفطار ثابت طيلة الأسبوع: شاي أو قهوة بدون سكر أو ان رغبت كأسان من الماء

يومي السبت والأحد
الغذاء: قطعة لحمة بقري "ستيك" مشوية ومعاها الكثير من السلطة "الخس" وطماطم وخيار وجزر بدون زيت ولكن القليل من الملح والليمون.
العشاء صحن سلطة فقط

يومي الأثنين والثلاثاء
الغذاء: بيضتان مسلوقتان وصحن سلطة
العشاء سلطة فقط

يومي الأربعاء والخميس
الغذاء: خيارتان وعلبة صغيرة "حوالي 125 غرام" من الزبادي الخالي الدسم
العشاء خيارتان فقط

يوم الجمعة
الغذاء: تفاحة
العشاء: تفاحة

-------------------------------------------------------------------------------
ريجيم الاسبوع الثالث


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=815277
اليوم الاول

جميع انواع الخضروات مثل الخس والخيار والطماط والي تبينه بس خضروات
اليوم الثاني
جميع انواع الفواكه ما عدا الجزر
اليوم الثالث
جميع انواع الخضروات والفواكه
اليوم الرابع
بيض وحليب خالي الدسم
اليوم الخامس
دجاج شوى وسلطه
اليوم السادس مفتوح الي تبينه بس بدون ارز او خبز اى شيء تبينه

اليوم السابع هاتي الميزان ووزني نفسك شوفي كم نحفتي
-----------------------------------------------
الريجيم 4
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدون طماطم و جزر

والسبب أن الطماطم فيها أملاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غني بالسعرات التي من شأنها تقوم بعمل في بطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح وزبادي الأكتيفيا


(الأحد)

الغداء :- دجاج مسلوق اومشوي و أكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)


(الأثنين)


الغداء:- جبن قريش او جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبه كيوي أو حبتين (أرجو التقيد)
العشاء:- علبة تونة بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجب أن يصفى مع لبن أكتيفيا وملعقة صغيرة مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)


الغداء:- خضار مسلوق ويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت + سلطه مع لبن أكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوق وسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذا اليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن أكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبن أكتيفيا

--------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------


واليوم سرت اشتريت ملابس حق الرياضة بعد :time: كل يوم 30 -45 دقيقة رياضة

كم تتوقعون انحف على هذي الريجيمات خلال مدة شهر ؟؟
الي جربت ريجيم من الريجيمات الي ذكرتها ممكن تقولي تجربتها ؟
اي نصيحة حابين تقدموها لي ؟

مشكورات وعسى الله ينحف كل بنات المسلمين على صحة وخير وينولنا الي فبالنا ويغفر لنا كل ذنب اااااااااامين