السلام عليكم و رحمة الله و بركاته ...
اشحالكم خواتي ؟؟؟
حبيت استفسر بخصوص هالرجيم انا قريته باحد المواقع و ليس المنتديات ,,,,
و لكن ما فهمته و ابي اعرف كيف تطبيق النظام ؟؟
هالرجيم امريكي ,,,, و ياليت اللي اتبعه يخبرنا عنه و لو بنبذه بسيطه
و هل تشوفونه صحي ........؟؟؟
الرجيم هو .........:
الرجيم الأمريكي ( رجيم النشويات و السكريات )
هو رجيم النشويات و السكريات ولهذا الرجيم صدى واسع فى أنحاء الولايات المتحدة الامريكية انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كجم .
تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد ....
القاعدة الاولى :
1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى .
القاعدة الثانية :
تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة .
القاعدة الثالثة :
فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جزر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا .
! دلع بنات ! @dlaa_bnat_15
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
كلابيظو :
اول مرة اسمع عنة وعموما طالما يحتوى على جميع العناصر الاساسية اللى يحتاجها الجسم يبقى اكيد صحى لكن كم ينزل فى الاسبوع ؟ وان شاء الله البنات يفيدوك اكتتتتر مشكورةاول مرة اسمع عنة وعموما طالما يحتوى على جميع العناصر الاساسية اللى يحتاجها الجسم يبقى اكيد...
تسلمين حبيبتي عالرد
و ان شاء الله البنات اللي يعرفون يفيدونا
و ان شاء الله البنات اللي يعرفون يفيدونا
والله مااااااادري البنااااااات بيفيدوووووونكوالله مااااااادري البنااااااات بيفيدوووووونك
تسلمين حبيبتي عالرد
و ان شاء الله البنات اللي يعرفون يفيدونا
و ان شاء الله البنات اللي يعرفون يفيدونا
الصفحة الأخيرة
وعموما طالما يحتوى على جميع العناصر الاساسية اللى يحتاجها الجسم يبقى اكيد صحى
لكن كم ينزل فى الاسبوع ؟
وان شاء الله البنات يفيدوك اكتتتتر
مشكورة