داخلة على الله ثم عليكم...(هيييلب مي)

سبحان الله ولا اله الا الله

القعده على الكرسي كثير تكبر المؤاخره وحاولي دائما تشفطي بطنك جوى حتى اول ماتقومين من النوم

انصحك بخلطه رووووووووووووعه للبطن والمؤخره تنحف بشكل رهيب بس حاولي تخففي بالاكل

الخلطه جيبي ترمس وقطعي ليمونه وابشري زنجبيل طازج واكليل الجبل وعبي الترمس مويه مغليه حاولي على الريق وقبل الغداء وقبل النوم وحاولي تبعدي عن الحلى والمقليات والبطاطس ترااااااااااها اكثر حاجه تمتن البطن والارداف والمايونيز والخبز والجبن وادعيلي تتيسر وظيفة زوجي اللي مقدم عليها عاجلا وليس اجلا

اللهم عافنى فى بدنى اللهم عافنى فى بصرى اللهم عافنى فى سمعى لا اله إلا انت اللهم إنى أعوذ بك من الكفر والفقر وأعوذ بك من عذاب في القبر
الحمد الله وسبحان الله ولا اله الا الله والله اكبر ولاحول ولاقوه الا با الله

الريااضه ثم الرياااضه ثم الريااااااااااااضه !!!!

واعملي رجيم التمر والزبادي انا اتبعه =)

كلي على الفطور 7 تمرات اي نوع مع زبادي قليل الدسم
والغدا والعشا نفسس الشي أول 3 ايااااام بيجيك جوع مو طبيعي بعدين بتتعوديين


^^ هذا الي يخفي الكرش ورياضة المششششششي تخفي المؤخره =)

إن شاء الله افدتك ادعييييييلي