صبــــاح الورد ,,, :26:
لأحلى بنات في العالم .... بنات عالم حواء ..
كيفكـــم..اتمنى الكل يكون بصحه وسلامه !!
وكل عاااام وانتوا بخير,, مع بداية عام دراسي جديد والغثا ينعاد من اول وجديد :06:
يأحلى دبدوبـــات,,
بشرط الي عندهم قوه واراده .......واهم شي تحمل للجوووووووع
جايبه لكم اليوم دايت ينقص في 5 ايــــام ........... 5 كيلو!!! :32:
وبجد فيه بنــات كثير اعرفهم ..مشوا عليه..
الي نقصت 3 كيلو ..والي 4 ..وبعضهم 6 كيلو تخيلوا
بشرط انكم تمشون عليه بحذافيــــــره ...
بدون اي لخبطه .. :35:
وكمان تمشون باليوم نص ساعه على الأقل..
او تسون تمارين او اي مجهود حركي ...عشــان تظهر لنا نتائج مرضيه .. :7_5_131:
ماراح اطول عليكم هذا هو الرجيم ...
اليوم الأول : >>زبــادي..
اليوم الثاني : >>بطاطس مسلوقه ( يفضل بدون ملح ..او ملح قلييييل )..
اليوم الثالث : >>دجاجه مشويه (او مسلوقه )..
اليوم الرابع : >>جزر ..
اليوم الخامس : >> برتقال او تفاح ..
اكيد بأي كميه ...يعني وقت مانجوع ناكل من النوع الي عندنا اليوم ..
طبعا مسموح بشرب شاهي او قهوه او نسكافيه..
بس بشرط بدون سكر ..او سكر الرجيم ..
وانا من ناحيتي انصح بالشاهي الأخضر باليوم ع الاقل 3 اكواب..
واحلى شي بهالرجيم..
انه 5 ايام بس ... وبعدها بيكون عندنا اليوم السادس مفتوح ..
والي تبغى تخلي اليوم السابع كمان مفتوح مو مشكله.. بس حرام يروح عليك كيلو او نص كيلوا وانتي تاكلي ..
كفايه عمرنا كله ناكل الين صرنا كذا :D
وبعد كذا حنبدأ من جديـــد ...
انا بأبدى فيه اليوم ...
والي بتبدى معاي الله يحيها .... عشان نشجع بعضنا ..
حنكتب وزننا الحالي ..والوزن الي نبغى نوصله..
ونهاية كل 5 ايام نسجل ..مقدار الوزن الي خسرناه..
والي تخبص تجي وتعترف ,,, بنسامحها لاتخاف .. >> بس مو دايمــا :024:
اتمنى ان الموضوع مايكون مكرر .. :confused:
ويـــــارب كلنا ننحف من غير شر .. :27:
انتظركم ... :)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وانا شخصيا جربته ومشيت عليه منيح والحمد لله نزل وزني
وباذن الله حرجع له تاني
شكرا ساندويش عالموضوع