بنات قبل فترة سويت رياضه بالنادي
طبيعة جسمي فخوذي + المؤخرة وســط
لكن منطقة الخصر مع المعدة والبطن والذراعين من فوق يعني الزنود حجمها كبيير ومترهله :icon33:
الي صار ان لما سويت رياضة نحفت تحت وفوق لا :icon33: :icon33: :icon33:
صغرت اردافي والمؤخرة والفخوذ صار الترهل والسلوليت وااااضح كثيييييركنها فخوذ عجوز طبقاااااااااات :44:
زين والحل؟ بدل مانكحلها عميناها
ابي اعرف من صار فيها مثلي؟ وهل رجعت اردافها؟
طيب وشي التمارين الي تصغر الارداف عشان اتجنبها ماسويها؟؟؟؟
وماهي التمارين الي تكبرها ؟ غير الجلوس كني ساجده ورفع الرجل على فوق
انا اهم شي عندي منطقة الفخوذ والارداف ابي اعرف وشي التمارين الي تصغرهاااا وماسويها مع المدربه لاني لاحظت ان منطقة الارداف والمؤخره عندها من ورى مثل المسطره يمكن من كثر ماتسوي تمارين تنحفها
تندمت اني دخلت للنادي بس صار لي اسبوعين وتغير جسمي لشكل مو حلووو
بقولكم وشي التمارين ::
1- امشي على السير 20 دقيقه مرات متواصله مرات متقطعه يعني 10 دقايق بعدين 10 دقايق
2- وفيه آلة تحطين رجليك وتمسكين زي العصيات وتحركين رجلك كامله مع الفخذ والارداف مره قدام ومره ورى كأنك تمشين بس مدري لو عرفتوا وصفي او لا
امشي عليها من 10 الى 15 دقيقه
3-والثانيه زي الهزاز احط بمنطقة الخصريكون شي مستقيم واللف الحزام احط من ورى خصر وواشغله ويبدا يهز ولاحظت عدم لي خصر اختفى وصار عريض :44:
الله يفرج همكم ويجزاكم كل خير
يارب تفرج هم وتجعل لكل من بترد علي من كل هم فرج ومن كل ضيق يسررر
الحيرانه 29 @alhyranh_29
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
daizy :
حبيبتي انا الحمد لله نحيفه ومتناسقه بس لا سمنت الا لا يوريك زي ماتقولين فشلت فكرت السمنه من راسي مع ان زوجي يزن علي فسكتته قلت شيل الكرش وانا اسمن المهم اخواته دخلن نادي للتخسيس وبيشيلن الكروش بس يقولوا لاحظن زي ماقلتي والمدربه كانت سوريه وزي ماقلتي من ورا مسطره فقالوالها مانبغي ننزل من تحت نبغي الشغل عالوسط والعضود فقالت خلاص ماتمشون على السير هذي المعلومه اللي عندي ممنوع السير والغي اي رياضه تنزل تحت الوسط بشكل عامحبيبتي انا الحمد لله نحيفه ومتناسقه بس لا سمنت الا لا يوريك زي ماتقولين فشلت فكرت السمنه من...
ربي يوفقك ويسعدك ويجعلك في عين زوجك حوريه قولي امين
ماراح امشي على السير خلااااااااااااااااص توبه
ماراح امشي على السير خلااااااااااااااااص توبه
انا من تركت الرياضه زدت 15 كيلو حرمت ادخل ناديانا من تركت الرياضه زدت 15 كيلو حرمت ادخل نادي
لازم الرياضة نبي نشيل الكرش ووننسق الجسم :44:
يارب تنحفين زي اول
يارب تنحفين زي اول
الصفحة الأخيرة
انا الحمد لله نحيفه ومتناسقه بس لا سمنت الا لا يوريك زي ماتقولين
فشلت فكرت السمنه من راسي مع ان زوجي يزن علي
فسكتته قلت شيل الكرش وانا اسمن
المهم اخواته دخلن نادي للتخسيس وبيشيلن الكروش بس يقولوا لاحظن زي ماقلتي
والمدربه كانت سوريه وزي ماقلتي من ورا مسطره
فقالوالها مانبغي ننزل من تحت نبغي الشغل عالوسط والعضود
فقالت خلاص ماتمشون على السير
هذي المعلومه اللي عندي
ممنوع السير والغي اي رياضه تنزل تحت الوسط بشكل عام