هلا اخواتي
يارب تكونو كلكم بخير وبآآآلف صحه وعافيه
ابي منكم تساعدوني ,,,
بالعربي رجيم
ينـــزلني في شهر 6 او 8
واذا فعلا ينزل الوزن عندي استعداد اسويه بس مايكون له اضرار
اني وزني حاليا مااذكر بس اخر مره 69 او 70 لان صار لي اسبوعين ماقست وطولي 150
واني انجزت تقريبا نص المشوار و ضعفت ونزلت 10 كيلووو والحمدلله بالف صحه وعافيه ولا اثار جانبيه بس انا صار لي شهرين موقفه رجيم وتــخفيف والرياضه لان كان عندي اختبارات
وابي الحين ارجع بقوه وابي اسوي شي يحفزني ويشجعني
وماابي اتهور:icon33: وارروح اخد لي حبوب او مشوربات تدخلني الحمام كثير
ومستعده ارجع على نظامي القديم كل يوم امشي نص ساعه واذا ماعندي اختبار بمشي ساعه كامله واعمل رياضه سويديه بس ابي اضعف :44:
اتمنى ماتبخلون عليي بالنصحيه
اتمنى تردون عليي
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رجيم الدكتور عبد الباسط
7 تمرات مع حليب قليل الدسم بالثلاث وجبات
ينزل 10 كيلو بالشهر
سويه مفيد وأبدي فيه بالتدريج يعني مب الثلاث وجبات خليه بالفطور والا العشاء
7 تمرات مع حليب قليل الدسم بالثلاث وجبات
ينزل 10 كيلو بالشهر
سويه مفيد وأبدي فيه بالتدريج يعني مب الثلاث وجبات خليه بالفطور والا العشاء
الصفحة الأخيرة
ليه تبي توصلي للوزن المثالي بشهر..؟
على مهلك حتى تكوني سليمه وعلى فكرة ترى الوزن المثالي موب دايم حلو على الجسم
حبيت ارفع لك الموضوع
دعواتك لي بالصحه والجمال والستر والغني يارب وكل من قال امين