البيضاء @albydaaa_2
عضوة نشيطة
رجاء من تحسب سعراتي
اخواتي العزيزات لي رجاء ان تحسبن لي سعراتي في نظامي انا افطر 7 تمرات و كوب حليب عادي و بعد 3 ساعات و احد توست اسمر عليه نص ملعقة زعتر و نص ملعقة زيت زيتون و اتغذي ربع الي نصف دجاجة ثم ثمرة كيوي و اتعشي عصير انانس بدون سكر سعرته مكتوبه 48 سعر و ثمرة كيوي و جزاكن الله خيرا
3
582
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
كوب حليب ان كان خالي الدسم = 80 كالوري
ا توست = 90 اتوقع
ا ملعقه زيت = 150 كالوري او اكثر شوي
ربع الى نصف دجاجه = 200 الى 400 كالوري
كيوي = ماعرف كم كالوري بس يعتبر من الفواكه اللي مالها هذاك التأثير
عصير اناانس مثل ماذكرتي= 48
يعني المجموع تقريبا 700 الى 1000 كالوري