:26:السلام عليكم ورحمة الله:26:
طبعآ المنتدى مليان انظمة ريجيمات ووصفات وتجارب وانا جربت منها الكتيييير:)
جربت انحف مع دكتور وجربت الكيميائى والتمر والتخفيف والتجويع :22:ووو
واوقات كتير كان بيجيلى انيميا او سقوط شعرى
وخسيت كتير لكن كنت باشعر بالحرمان وارجع آكل بزيادة بعد ما اوصل لوزنى وبالتالى ارجع كل الوزن الى خسرته:(
بصراحة احلى نظام جربته ونحفت عليه كتير والحمد لله لا شعرى وقع ولا وجهى شحب
هو النظام ده:2thmup:
الافطار
الساعه 8 ص :نصف كوب حليب خالى الدسم +نصف كوب كورن فليكس "special k"
الساعة 11ص : 1توست اسمر+كوب شاى بحليب و نسكافيه+
بيضة مقلية بمعلقة زيت
أو قطعة جبن لايت فى حجم البيضة +ثمرة طماطم +معلقة زيت زيتون
أو شريحة جبنة شيدر لايت +خيار
الغذاء
حوالى الساعة 3:طبق سلطة متوسط +ربع دجاجة مشوية او فى الفرن او اى بديل آخر للحوم
+قليل من اى وصفة اعملها للولاد عشان ما اشعر بالحرمان "حوالى 2-3 ملاعق"
العشاء
الساعة 6-7: كوب عصير فرش او ثمرة فاكهة + كوب زبادى لايت كبير او ممكن فروت سلاد بالزبادى ومعلقة صغيرة عسل نحل
ملاحظات:
انا جربت هذا النظام من قبل ونزلت عليه حوالى 5 ك فى 15 يوم
كنت العب يوم ويوم على الاوربترك لمده 20-30 ق
ايضآ كنت آخد معلقة عسل نحل +كوب ماء على الريق
بالنسبة للغذا كنت بنوع فى الوصفات عشان ما امل من الدجاج او اللحم المشوى مع اضافة قليييل من زيت الزيتون والتوابل والخضار او اى وصفة خفيفة
انا ناوية ارجع تانى لنظامى المضل ومحتاجه تشجيعكم واى واحده حابة تشترك معاية عشان نشجع بعض ولكن بشرط الرياااااضة كل يوم او يوم ويوم على الاقل وتدخل كل يوم تكتب اكلت ايه النهارده
ها مين هتشاركنى المشوار:)
`·.¸¸.·´´¯`··._.·رجعت لأحلى رجيم جربته..بدون حرماااان`·.¸¸.·´´¯`··._.·`
31
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
achkimo
•
أخت لوفلي أنجل
عندي فترة و أنا أدور على رجيم و كل مرة أبدأ و ما أكمل و أدخل في قروب بس أنسحب لأني ما أحصل تشجيع كفاية
أنا حابة أبتدأ معاك ها الرجيم شكلو حلو و يناسبني و المشجع انك جربتيه
أش رايك ؟ نبدأ من السبت ؟
عندي فترة و أنا أدور على رجيم و كل مرة أبدأ و ما أكمل و أدخل في قروب بس أنسحب لأني ما أحصل تشجيع كفاية
أنا حابة أبتدأ معاك ها الرجيم شكلو حلو و يناسبني و المشجع انك جربتيه
أش رايك ؟ نبدأ من السبت ؟
الصفحة الأخيرة
يـنـاسـبـنـي حق الجامعة
يــــــســــــلــــــمــــــو