مرحباااا بناااات
شخبااااركم
عسااااكم بصحه وعااافيه مع هالرجيماااات
اليوم جبت لكم رجيم اخوي اللي نحف عليه 7 كيلوووو في شهرررر:icon28:
تخيلوووو يا بنااات بدوووون ريااااضه ولا حتى مشي :)
هالرجيم اعطته ايااه اخصااائيه تغذيه واخوي اتبعه وتقيد فيه بدووون اي خررربطه مني مناااك
والحمدلله قدر يقتلع هال7 كيلوهات
طبعاا اخووي عنده سمنه مفرررطه وانا كنت اقووول مستحيل ينحف لكن بعد هالرجيم تغيرت نظرتي
انا حاليا متبعه رجيم دشتي بس بوووقفه ومن السبت رااح ابدي فيه ان شااء الله وياارب انحف مثل اخوووي
bibaa @bibaa
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
1200 سعره حراريه
وجبة الافطار:
1 خبز لبناني اسمر أو 1 صمون اسمر أو 2 توست اسمر
1 كوب خضار طازجه أو نص كوب خضار مطبووخه مع ملعقه شاي زيت زيتوون
2 شريحة جبن قليل الدسم
1 كوب حليب قليل دسم
وجبه خفيفه :
1 فاكهه
وجبة الغداء:
ا كوب ارز بدون دهن أو 2 خبز لبناني اسمر
2 كوب خضار طازجه أو نص كوب خضار مطبوخه مع ملعقه زيت زيتون
1 صدر دجاج بدون جلد أو 3 قطع سمك مسلوووق
وجبه خفيفه:
1 فاكهه
وجبة العشااء :
نص خبز اسمر
نص كوب بقوليات
1 كوب خضار طازجه او نص كوب خضار مطبوخه
ا كوب حليب قليل دسم
:26: