بنات انا ابدا من بكرا أن شالله رجيم وزني زايد مره وبيعتمد رجيمي على الخضار
الفطور توست اسمر محمص مع جبن سايل حسب الرغبه مع شاي او عصير برتقال طازه
الغداء وهنا مربط الفرس
سلطه خضار حسب الرغبه بدون بطاطس وبقول بليمون ونقلل الملح قدر الامكان
شوربات طبعا الي تحتوي على خضار بالغالب ولحوم وبقول وحبوب وليس على كريمه ودهون
أطباق الخضار وهنا يابنات نبي شطارتكم نبي افكاركم لاطباق الخضار زي مثلا فاصوليا بالزيت زهره بالطريقه الاندونيسيه نبي هنا اطباق الخضار ونبي افكاااااااااااااااااااار
هالرجيم طويل المدى المستعجل لايشترك
العشاء خفيف تمر ولبن
أو
شابوره بر وحليب
أو
سلطة فواكه
أو
اذا مشتهيه الحلا مره قهوه وشوكلاته تعرفين السعرات الحراريه الي فيها
وبس وسلامتكم
نبي تفاعل وافكار لاطباق الخضار وشوربات صحيه عشان مانمل الرجيم
ولا ننسى مشي ساعه او والرياضه الايروبكس
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ديـــــراوية
•
بالتوفيق
الصفحة الأخيرة