السلام عليكم حبايبي
انا ابغى اسالكم عن رجيم السعرات
ايش هو وايش طريقته
وانا كيف اعرف كم اخذ سعرات
حبايبي اللي تعرف تساعدني واللي دخلت تقرا بدون ماترد يعطيك العافيه حبيبتي
مشكوووووورين كلكم:26:
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
رتاج1
•
رفع
رفعرفع
السعرات الحراريه هي الطاقه اللي تحتاجها اجسامنا عشان تقوم بوظيفتها خلال اليوم ونحصل عليها من غذائنا ..
كل جسم له احتياج من هالسعرات يختلف عن الثاني على حسب الجنس والعمر والمجهود المبذول خلال اليوم ..
كل ماعليك هو انه تحسبين السعرات الحراريه اللي يحتاجها جسمك خلال اليوم ..
والطريقه سهله بوضحها لك بمثال :
لو مثلا وزنك 60 كيلو ..
60 كيلو * 24 ساعه = 1440 سعره حراريه تحتاجينها في اليوم ..
وبماانك تبين تستخدمين السعرات الحراريه كرجيم معناه تنقصين من احتياجك الاساسي شوي يعني خلي لك باليوم 1000 سعره او 900 سعره وحاولي ماتثبتين عدد السعرات نفسه كل يوم عشان الوزن مايثبت يعني يوم خليه 1000 ويوم 900 ويوم 800 المهم لاتتعدين ال 1000 او 1440 كحد اعلى !
طبعا حسابك للسعرات ياحلوا مايكون لوزنك الحالي الزايد !! لالالالالالالالالا !!
احسبيه لوزنك المثالي اللي تبين توصلين له ..
لانه لو حسبناها للوزن الزايد مااستفدنا !
ولك حرية الخيار بنوعية الاكل اللي تبينه بشرط تعرفين فيه كم سعره حراريه وماتتعدين الحد المسموح ..
ميزة هالرجيم انو مافيه نوعيه لاكل معين او اجباري وممكن بيوم ترفعين السعرات بوجبه حلوا ويوم تقللين السعرات بوجبه فيها اقل سعرات ..
وانتبهي ..
( اذا كان عندك اي نوع لاي مرض لازم ترجعين لطبيب وهالكلام مو لهالرجيم بس انما لكل انواع الرجميات ) ..
طيب انا ابي اعرف مثلا الدجاج كم فيه من سعره حراريه
والبيبسي مثلا كم فيه من سعره
عشان اعرف احسب لنفسي
والبيبسي مثلا كم فيه من سعره
عشان اعرف احسب لنفسي
الصفحة الأخيرة