رجيم الشوكلاته..ليست مزحه

أكد خبراء التغذية أن الشوكولاته تحتوي على مواد مفيدة مضادة للأكسدة ولا تسبب تسوس الأسنان أو البثور أو حب الشباب كما لا تعتبر مصدرا رئيسا لمادة الكافيين المنبهة ولا تؤدي إلى الإدمان.

وأشار هؤلاء، إلى أن الشوكولاته تحتوي على كميات ضئيلة جدا من الكافيين لذا فهي غير ضارة كما أنها لا تسبب تسوس الأسنان أو بثور الشباب ولا تعرض من يكثر منها للإدمان.
واكد خبراء الرشاقة أن الشوكولاته يمكن ان تدخل في الريجيم. فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاء سيئا، لكن الإفراط فيها هو الخطأ. فالشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء، اما الشوكولاته بالحليب فطبعا فيها دهون اكثر ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم.

وقال الباحثون في تقرير صدر حديثا في نشرة الصحة والنشاط عن المميزات الإيجابية للشوكولاته أنها تحتوي على مركبات قوية مضادة للأكسدة تعرف باسم (فلافونويد) تساعد في تقليل الآثار المؤذية للكوليسترول السيئ (ال دي ال) لذا فهي تفيد القلب وتحافظ على الأوعية الدموية. مشيرين إلى أن الشوكولاته السوداء أفضل من البيضاء أو المحتوية على الحليب لأنها تحتوي علي كميات أكبر من تلك المركبات. اضافة الى ارتفاع نسبة الدهون فى الشيكولاته البيضاء ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم.

شيكولاته بشروط
فإذا كنت من عشاق الشوكولاته ولا تستطيعين التخلي عنها يوما واحدا، فقد اخترنا لك ريجيما يحتوي على الشوكولاته ويساعد أيضا على فقدان الوزن كيلو جراما اسبوعيا
اختاري واحدا من البدائل الثلاثة التي نقدمها لك في وجبات الإفطار والغداء والعشاء وتناولي في كل يوم حصة من الشوكولاته تختارينها من الجدول المرافق للريجيم، استمري هكذا اسبوعا وستفقدين الوزن.. كذلك بعد اسبوع من هذه الخطة، عودي الى نظامك الطبيعي، لكن عليك ان تعوّدي نفسك على طريقة اكل جديدة. دهن اقل، نشويات وسكريات اقل، خضر وفاكهة اكثر واقداح كافية من الماء مع نشاط حركي لمدة نصف ساعة يوميا.

الافطار :
اختارى وجبة واحدة من الوجبات التالية
اختاري كل صباح واحدا مما يلي:
- بيضة مسلوقة مع شريحتي خبز اسمر محمص.
- كوب حليب المنزوع الدسم + تفاحة.

الغداء:

اختاري وجبة واحدة من الوجبات التالية
- سلطة مكونة من 100 جرام من البطاطس الصغيرة الحجم المسلوقة والمبردة مع تفاحة مع خمسة اضلاع من الكرفس الاوروبي. قطعي جميع المكونات قطعا صغيرة واضيفي اليها صلصة خل وخردل بمقدار ثلاث ملاعق اكل مع 100 جرام من سمك السالمون المعلب.

- طبق كبير من الخضر المقطعة الى شرائح طولية (خيار، جزر، طماطم، فلفل اخضر) وللتغميس تناولي ملعقتي اكل من صلصة اللبن بالنعناع وملعقتي اكل من صلصة الطماطم وملعقة اكل صلصة حمص قليلة الدسم.

- بطاطس مشوية بوزن 150 جراما مع شرائح من الفلفل الاحمر الحلو والخس.

العشاء:
اختاري في كل مساء واحدا مما يلي:
- دجاج مشوى مع سلطة كبيرة من الخس والفلفل والخيار من دون طماطم.

- اربعة اصابع من السمك مع 150 جراما من خلطة الخضر المطبوخة بالطماطم وقليل من الزيت

- 150 جرام صدر دجاج مسلوق او مشوي من دون شحوم، تناوليه مع كميات لا محدودة من الجزر والفاصوليا الخضراء مع ملعقة اكل من صلصة التفاح للمذاق.

جدول الشوكولاته

اختاري كل يوم واحدا مما يلي:

- مربعان من الشوكولاته من أحد الالواح المفضلة.

- شراب الشوكولاته الساخن قليل الدسم.

- ثلاثة اصابع شوكولاته بالبسكويت.

- تفاحة او كمثرى مقطعة، وعليها ملعقة اكل من صلصة الشوكولاته الجاهزة

- 4 حبات من الفستق البرازيلي الكبير المغطى بالشوكولاته .

- 1 رول سويسري بالشوكولاته حجم صغير

-علبة صغيرة من حبات الشوكولاته المدورة
:27: