]رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...

رجيم الكورن فليكس نتيجته في أسبوع تنقصي من 6 كيلو ...




تعالوا نشوف التفاصيييييييل



و برنامج الريجيم كالاتي

الإفطار: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء: كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين وجباتج على 6 أو 5 حصص يوميه و هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحرارية المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس الي فيه مكسرات أو فواكه أو أي شيء

وخاصة انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون أو الحبوب الكاملة ... يعني أنت والي تحبيه

ومن الاختيارات الموجودة

ممكن تختارين اي نوع تحبينه
بس بدون أي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم أو ممكن تستفيدي
من موضوع السعرات الحرارية وتأخذي كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم
وممكن تكملين على راحتج بالفواكه والخضروات
والعصائر حسب جدول السعرات الحرارية إذا كان متوفر عندج


وشربي الماي أي وقت بالإضافة إلى الأعشاب
والشاي بدون أي تردد إذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحرارية في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين
اللي موجود على الجدول اللي أي على العلبة وتحددين ...

السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102السعرات الحرارية في حليب قليل الدسم 2%
1 كوب 121
السعرات الحرارية في حليب خالي الدسم
1 كوب 86
ولازم الوجبات ما تزيد عن 5 أو 6 وجبات فقط في اليوم... توزيعينها براحتج ...
اللي ما يستغنون عن النسكافيه أقدم لهم هذا
الجدول الصغير..

إذا احتوى على 2 معلقه شاي سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س صارت40
إذا احتوى على2 معلقه شاي حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س صارت 100 س
إذا احتوى على 1 معلقه شاي نسكافيه و كانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س صارت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

وإذا قليل أو منزوع راح تكون اقل بكثير..


والشي المهم في الموضوع انه شربه ابد ما يمدي بسعرات حرارية تمتن ..

السعرات الحرارية موجودة في السكر العادي والحليب العادي ...

ويمكن استبدالها على حسب مزاجج

ولا تنسووون الرياضة لو نص ساعة تحرق 105 سعره حراريه

واذا مو كل يوم خليها على الاقل 5 مرات في الأسبوع ...
ولازم تاخذي راحه بعد اسبوع عشان الجسم مايتعود عليه
منقول

*********************
بنات ياحلوات انا بجربه وارد لكم بعد اسبوعين إن شاء الله