السلام عليكم
كيفكم بنات ايش اخباركم ؟؟
ايش اقول وايش اسيب انا يئست اصلن من اي رجيم .. وقرفت مرة مرة
حكايتي .. من يوم ماابلغت زاد وزني ومااهتميت في حالي
ورجيم ورا رجيم ولا حياة لمن تنادي .. اسبوع ولا اسبوعين وافلت الدايت مااقدر اكمل
اخبصو .. ارادتي مرة مو تمام ..
رحت سويت ربط اسنان .. وخسيت عليه ولمن فكيتو جلست شهر وزاد الوزن الضعف
سويتو مرتين بعدها .. انحف وارجع بعد فكو
والسبب الارادة ..
فأترهلت ذراعي .. وشوية خطوط في جسمي من النحف والزيادة وهكذا ..
وزني الان .. 84 وطولي 155 .. وعمري 22
لازم انزل 30 كيلو ..واصير 54 وزني المثالي :( اللي عمري ماكنت عليه
طول عمري في الـ 70 ودحين كسرت العادة ووصلت 80 طفشت من روتين الـ70:hahaha:
المهم عندي رجيم لكم شفتو قلت خليني اجربو
رجيم سهل ومدته قليلة وينزل حلو
مع تلت ساعة دراجة او مشي ..
فمين يبدأ معايا ؟؟
كل وحدة قبل ماتبدأ .. تحط وزنها وطولها وعمرها .. والوزن اللي تتمناه ..
الرجيم بالرد الي بعدو :)
امورة مكة @amor_mk
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
قصيده جميله
•
موفقه ياحبيبتي
رجيم الثلاثة أيام
تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
عدد الأيام 3 أيام
اليوم الأول
الفطور
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب سكر ذرة
الغذاء
علبة تونا صغيرة مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
العشاء
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني
الفطور
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نقنقة ..
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون) الخاص بالدايت
العشاء
قطعتان مقانق
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث
الفطور
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
نقنقة::
خمس قطع بسكويت مالح
الغداء
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
نقنقة::
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء
قطعة بطيخ أو شمام او اناناس
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظات ..
1-يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2-يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل
خلال الأربعة أيام
3-شرب 8 أكواب ماء يومياً
4-رياضة دراجة او سير لمدة 20 دقيقة وزيادتها ان امكن
5-شرب عصير اناناس سيزر وخلطة بكيوي طازج مع عصير ليمون .. لحرق الدهون
واخيرا الله يوفقني ويوفقكم وينزل اوزاننا وينحفنا يارب ..
قلت ابدأ من بكرة ان شاءالله ونكون على تواصل هنا ..
ومانقيس الا بعد التلاتة ايام .. ونشوف نزلنا ولا لا ؟؟
يالله استناكم لاتحبطو معنوياتي :(
ابغى تشجيعكم .. :44:
وسؤال اتمنى تردولي عليه لانو تعبت وانا ادور ..
ابغا احط في توقيعي زي الشريط حق الوزن .. احط وزني الان والبداية الاولى لنقصان الوزن والوزن النهائي ..؟
فهمتوني ؟
ممكن الموقع اذا تكرمتم ..؟ والخطوات كتابيا ماابغى اتعبكم
وشكرا
تخفيض الوزن 3 كيلو غرام
عدد الأيام 3 أيام
اليوم الأول
الفطور
نصف كوب عصير الجريب فروت
قطعة واحدة خبز محمص (توست)
1 ملعقة أكل زبد فول سوداني
قهوة أو شاي بدون حليب سكر ذرة
الغذاء
علبة تونا صغيرة مع قطعة خبز محمص (توست)
شاي أو قهوة بدون حليب
كوب واحد فاصوليا خضراء مسلوقة
كوب جزر أو بنجر مسلوق
العشاء
شريحتان من اللحم تزن 30 جرام
تفاحة
كوب من أيس كريم الفانيلا
اليوم الثاني
الفطور
بيضة مسلوقة
نصف موزه
قطعة خبز محمصة
قهوة أو شاي بدون حليب
الغداء
كوب سمك تونا أو كوب جبنة بيضاء خالية من الدسم
كوب واحد قرنبيط اخضر أو كوب من الملفوف المسلوق
نصف كوب جزر
نقنقة ..
5 قطع بسكويت مالح (خالي من الدهون) الخاص بالدايت
العشاء
قطعتان مقانق
نصف موزه
نصف كوب أيس كريم الفانيلا
اليوم الثالث
الفطور
قطعة شريحة جبنه صفراء
تفاحة
قهوة أو شاي بدون حليب
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة (توست)
نقنقة::
خمس قطع بسكويت مالح
الغداء
كوب واحد سمك تونا
كوب من الجزر أو البنجر (تعادل 3 جزرات)
كوب قرنبيط أو فاصوليا خضراء
نقنقة::
شاي أو قهوة بدون حليب
العشاء
قطعة بطيخ أو شمام او اناناس
نصف كوب ايس كريم فانيلا
ملاحظات ..
1-يجب إتباع وصفة الرجيم بدون تغيير
2-يمكن أعادة إتباع وصفة الرجيم بعد أربعة أيام مع المحافظة علي تقليل الأكل
خلال الأربعة أيام
3-شرب 8 أكواب ماء يومياً
4-رياضة دراجة او سير لمدة 20 دقيقة وزيادتها ان امكن
5-شرب عصير اناناس سيزر وخلطة بكيوي طازج مع عصير ليمون .. لحرق الدهون
واخيرا الله يوفقني ويوفقكم وينزل اوزاننا وينحفنا يارب ..
قلت ابدأ من بكرة ان شاءالله ونكون على تواصل هنا ..
ومانقيس الا بعد التلاتة ايام .. ونشوف نزلنا ولا لا ؟؟
يالله استناكم لاتحبطو معنوياتي :(
ابغى تشجيعكم .. :44:
وسؤال اتمنى تردولي عليه لانو تعبت وانا ادور ..
ابغا احط في توقيعي زي الشريط حق الوزن .. احط وزني الان والبداية الاولى لنقصان الوزن والوزن النهائي ..؟
فهمتوني ؟
ممكن الموقع اذا تكرمتم ..؟ والخطوات كتابيا ماابغى اتعبكم
وشكرا
يا حياتي يا امووورة الله يعطيكي العافيه والصحه يارب
وتنحفي وانحف معاكي يارب
والله يا شيخه الريجيم دا جايبلنا البلا
بس الله يقدرنا ونوصل للوزن المثالي
وتنحفي وانحف معاكي يارب
والله يا شيخه الريجيم دا جايبلنا البلا
بس الله يقدرنا ونوصل للوزن المثالي
والله ياقلبي
حلو ريجيمك
يمكن في ناس نزلهم تلاته كيلو في 3 ايام بس انا ما اعتقد ينزلني بدي السرعه
وبالتوفيق يا عسل
على فكرة عجبتني كلمه نقنقه ههههههههههه يناااااسو
حلو ريجيمك
يمكن في ناس نزلهم تلاته كيلو في 3 ايام بس انا ما اعتقد ينزلني بدي السرعه
وبالتوفيق يا عسل
على فكرة عجبتني كلمه نقنقه ههههههههههه يناااااسو
موفقه ياحبيبتيموفقه ياحبيبتي
الله يسلمك يارب من كل مكروه
شكرا على حضورك وتشجيعك المعنوي
شكرا على حضورك وتشجيعك المعنوي
الصفحة الأخيرة