رجيم جااااآآآآآء على بالي وناويه أسويه من تشاركني..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بنات جاتني فكره وابي اطبقها ان شاء الله من اليوم والفكره استمديتها من رجيم 3 3 3 3


بس انا غيرت شوي فيه وسويت حركتات



اسمعو وش بسوي واللي حابه تخوض التجربه معاي لا تتردد


طولي :154
وزني:78.4

الوزن المطلوب 55


الرجيم اللي ناويه اسويه

في شرطين اساسيين


شرب الماء بكثرة \ اكل زبادي او شرب لبن اكتيفيا قبل النوم
والسبب ان اكتشفو ان اللي يسوي رجيم وياكل زبادي بيضعف أكتر




المهم الرجيم عباره عـــــــــــــــن :


3 أيــــــأآأم خضروات

3 أيــــــأآأم فواكه

3 أيــــــأآأم لبن وتمر

يوم استراحه ولكن هاليوم ممنوع فيه الدهون والرز والخبز والحليويات منعا باتا

3أيــــــأآأم رز مع زبادي

3 أيــــــأآأم كورن فلكس

3 أيــــــأآأم عصائر

يوم استراحه ولكن هاليوم ممنوع فيه الدهون والرز والخبز والحليويات منعا باتا

3 أيــــــأآأم لحم . سمك .دجاج

3 أيــــــأآأم زبادي وفواكه

3 أيــــــأآأم فش فاش وعصير أناناس او كيوي

طبعا يوم الاستراحه هو التنويع بين الاكل المذكور فقط وليس شئ اخر

اللي مستعده تجربه معاي تخبرني وانا اليوم طبعا باديه فيه وناويه ابتدي ان شاء الله 3 أيــــــأآأم عصائر


توضيح


اقصد ان الرز ممنوع منعا باتا يعني كبسات وبرياني وخرابيط


الرز مسموح فقط كوب واحد مع لبن او زبادي