حصر الحلآ @hsr_alhla_2

عضوة جديدة

رجيم حصر الحلآ...~

السلااااااام علييكم ورحمة الله و بركااته ...~

شحالكم عسااكم الا بخييييير ..~

المهم .. هذاا رجيمنا لاسبووع الأول ...هذا الريجيم ينقص وزنك فى الأسبوع الأول 5 كيلو جرامات، (فإذا كنت تريد إنقاص نسبة أقل فاختصري الررجيم في ثلاثة فقط في الاسبوع ..)

شروط الاشتراك :
الإسم(نك نيم ):
الطول:
الوزن قبل الرجيم :
الوزن بعد اسبوع من الرجيم :
كم يوم التزمتي بالرياضة مشي في الاسبوع .. و كم ساعه سويتي رياضه :
هل مارستي تمارين الرياضة ؟ اذكريها

((كثيرة هي المواقف التي كُتب لها الفشل بسبب افتقارها إلى أهم مكونات النجاح ألا وهي العزيمة والإرادة. من العزيمة والإرادة تتولّد مكونات أخرى وهي الصبر, الثبات والاستمرارية. الجميع يريد أن ينجح ولكن قلة هم الذين يُكتب لهم النجاح بعد توفيق الله عز وجّل وهم أصحاب العزيمة والإرادة. جميعنا نملك قدرات ذاتية ولكن هذه القدرات خاملة ولكن من اليوم ستنشط باذن الله))).

و أحلى شي كل اسبوع بيكون عندنا 3 من رابح الأكبر و الخاسر الأكبر ...
رابحة الكبرى: وهي العضوة التي خسرت أكثر من غيرها في انقاص الوزن .
الخاسره الكبرى : التى حققت اقل نقص بالوزن او تعرضت للزياده (وافضيحتاه )

و للراابحييييييين و الخااسرين شعااار خخخخ نكافأ الفايزين و نفضح الكسووووليييييييين .... شدوو حيلكم ..

و نتائج كل السبت للاسئله اللي فوووق و اللي تبا تشترك معااناا تراا بنبدأ هالاسبووع و لكل اسبووع رجييم مختلف .... دشوا هالراابط http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3068089 و سجلوا و كتبوا تعليقاتكم ... و كل شي اللي تبوونه بس هالصفحه لا تكتبوون فيها شي لاني بحط ررجييم لكل اسبووع و عشاان ما تتلخبطون ...~

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

حصر الحلآ • 13 سنة

مدة الرجيم :

(8 أسابيع).

برنامج الأسبوع الأول :

الهدف من ريجيم الأسبوع الأول تخليص الجسم من الدهون المتراكمة خلال السنوات الماضية، ولهذا

السبب فهو يتركز على الفاكهة والخضراوات التى تحتوى على الالياف والفيتامينات بدون أية دهون.

الإفطار:
لبن أو حليب قليل أو منزوع الدسم كميات مناسبة 2-3 أكواب .

فواكهة أو عصيرها مثل: ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح) حسب المزاج

الغداء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو سلاطة كرنب وفصوليا -

أو سلاطة يونانية بالجبن والزيتون –

أو كوسة مسلوقة .

أو باذنجان محشى بالورقيات – زبادى ..

أو خضار مطبوخ على البخار..

العشاء:
صنف واحد من الفواكهة : ( اناناس طازج – شمام – فراولة - - عنب – تفاح)

أو خضار مطبوخ على البخار

أو( طماطم وفلفل مشوى مع خرشوف)

أو شوربة طماطم وخضار .

أو سلاطة مع خل التفاح أو خل العنب

او شوربة سمك.

أو سلاطة سبانخ بالليمون .

ملاحظات:

يمنع نهائياً أستخدام اي نوع من السكر حتى الدايت ..و الملح ..

شرب الماء العادية و المعدنية و ليست الغازية بكميات وفيرة موزعة خلال اليوم ..

لا تقف فوق الميزان اكثر من مرة واحدة فى الاسبوع فقد تصاب بالاحباط لان "الرياح لم تأت بما تشتهى السفن"! اصبر، وتأكد أن النتيجة ستكون مذهلة ..

طريقة تحضير شوربة السمك اليونانية :
مطلوب: كيلو سمك فيليه ، 3 بصلات، 6 اصابع جزر، فرع كرفس، كرات، 3 بيضات، ليمونة، فلفل.

الطريقة: يوضع 2 لتر ماء فى اناء، ينظف البصل والجزر والكرفس والكرات وتقطع ويضاف اليها

الفلفل وتترك لتغلى 20 دقيقة.

ينظف السمك، ويقطع ثم يضاف الى الاناء ويترك 10 دقائق بعد ذلك يرفع السمك ويوضع فى طبق

منفصل ويحفظ ساخنا.

يضرب البيض مع الليمون ويضاف اليه قليل من الشوربة، يصب هذا الخليط فى الشوربة ويقلب دون

توقف على نار هادئة حتى يكتسب قواما. تقدم الشوربة والسمك فى وجبة واحدة.

حصر الحلآ • 13 سنة

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3068089&page=2

في هالرابط بتشووفوون الرجيييييم كاامل ..ز اللي هوه لمدة شهرين ......~

أهم شي ما تخبصوون في رجيييييييييم يااا حبيبااتي ....~

عشقي اناني • 13 سنة

فينك

ام محمد باقؤ • 13 سنة

مشكورة عالريجيم

بس التجمعات ممنوعة بكرا يقفلوا الموضوع

لازم تاخذي اذن من المشرفات عشان يسمحوا بفتح تجمع ومش هون بقسم اللياقة والرشاقة

موفقة

حصر الحلآ • 13 سنة

عشقي أنااني .... أم محمد باقؤ

بليييييز لا تكتبووون في هالصفحه عندكم هالراابط ... http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3068089

أم محمد باقؤ ... والله أنا عضوه يديده .... و مسمووح لي بس 3 مشاركاات ... و لا اقدر اطرش رساله خااصه للمشرفااات ....

و السمووحه للمشرفاات عااد ما ندري ... بس اباا موضووعي يتم مفتووح ....~

و اذا حد من مشرفاات دشت موضوووووعي .... بلييييييز تحذف هالصفحاات لاني .,.. بس ابا احط جدول الرجييم الاسبووعي و نتائج اسبووووووع ....~

و السمووحه ...