برنامج لمدة 14 يوم
الافطار اليومي:
نصف جريب فروت(ان لم يتوفر يستبدل باي فاكهة)+قطعة توست اسمرمحمصة+شاي او قهوة(بدون سكر بدون حليب)
اليوم الاول
الغداء:
قطع مسلوقة باردة من (الدجاج ,اللحم ,...)+طماطم مقطعة طازجة اومشوية+قهوة او شاي او مياه غازية بدون سكر
العشاء:
سمك+سلطة طازجةبالكمية التي تشاء+قطعة توست محمص اسمر+ جريب فروت او اي ثمرة فاكهة
+شاي اوقهوة
اليوم الثاني
الغداء:
سلطة فاكهة بقدر ما تريد+قهوة او شاي
العشاء:
كثير من البرجر الخالي الدهن مشوية+طماطم وخس ووكرفس وزيتون وكرنب او خيار
+قهوة او شاي
اليوم الثالث
الغداء:
سلطة تونة او سلمون بدون زيتها مع الحامض او الخل +جريب فروت او اي ثمرة فاكهة متوفرة+قهوة اوشاي
العشاء قطع لحم مشوية خالية من الدهن+سلطة خس وطماطم وخيار وكرفس
+شاي او قهوة
اليوم الرابع
الغداء:
بيضتان مسوقتان+جبنة قريش او منزوعة الدسم+كوسى ولوبياء خضراءاو طماطم+قطعة توست محمصة اسمر
+قهوةاوشاي
العشاء :
دجاج محمر بدون جلد بالكمية التي تريد وتشتهي+كثير من السبانخ +فلفل اخضر ولوبياء خضراء
+قهوة او شاي
اليوم الخامس
الغداء:
قطع جبن متنوعة+سبانخ بالكمية التي تشاء+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة
العشاء:
سمك +سلطة خضار مشكلة بالكميات التي ترغب+قطعة توست اسمر محمصة
+شاي او قهوة
اليوم السادس
الغداء:
سلطة فواكه مشكلة +قهوة اوشاي
العشاء:
دجاج محمر ++سلطة خس وطماطم +ثمرة فاكهة
+شاي او قهوة
اليوم السابع
الغداء:
دجاج+طماطم وجزر وملفوف او قرنبيط
+ثمرة فاكهة+شاي او قهوة
العشاء:
ستيك اولحم مشوي بدون دهن كمية كافية+سلطة خس وكرفس وبندورةو ملفوف(كرنب)
+شاي او قهوة
*************************
اي نوع غداء يمكن استبداله بالآتي:
نصف فنجان جبن قليلة الدسم +ملعقة لبنة قليلة الدسم+فاكهة قدر ما تريد+3 حبات جوز (عين جمل مخلوطة معهم)
+قهوة اوشاي
*******
الاسبوع الثاني مثل الاول يكرر
*******
قواعد حمية سكارسديل:
1- كل ما هو مكتوب على الائحة لا تبديل
2-بين الوجبات يمكن اكل الجزر والكرفس بقدر ما تشاء
3-المشروبات المسموحة الشاي والقهوة و المياه الغازية بدون سكر
4- السلطات تحضر بدون اضافة الدهون فقط استعمال الخل والحامض
5- تؤكل الخضار بدون اضافة الدهون اثناء الطهي
7- اللحوم يحب ان يزال الدهن من عليها وبدون جلد الدجاج
8- لاتحمل معدتك فوق طاقتها توقف عند الشبع
9- لا تبقى على الحمية اكثر من اسبوعان
10- الاكثار من شرب الماء
*****************
انتهت حمية سكارسديل:26: :26:
اسرار الغلا @asrar_alghla
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
srgoo3a
•
تسلمين يعطيكي الف عافيه اذا خلصت رجيم المويه وماشفت نتيجه لاسمح الله بستخدمه :)
srgoo3a :
تسلمين يعطيكي الف عافيه اذا خلصت رجيم المويه وماشفت نتيجه لاسمح الله بستخدمه :)تسلمين يعطيكي الف عافيه اذا خلصت رجيم المويه وماشفت نتيجه لاسمح الله بستخدمه :)
شكله كيميائي...
وشكله فعال.....
واانحطه بالجدول..عسى ربي يوفقنا ونبدا فيه بعد رجيم التمر...
لك التحية
بالتوفيق جميعااااا
شووق :26:
وشكله فعال.....
واانحطه بالجدول..عسى ربي يوفقنا ونبدا فيه بعد رجيم التمر...
لك التحية
بالتوفيق جميعااااا
شووق :26:
srgoo3a :
تسلمين يعطيكي الف عافيه اذا خلصت رجيم المويه وماشفت نتيجه لاسمح الله بستخدمه :)تسلمين يعطيكي الف عافيه اذا خلصت رجيم المويه وماشفت نتيجه لاسمح الله بستخدمه :)
srgoo3a
ان شاء الله رجيمك يجيب نتيجة وتبدين في هذااا:26:
ان شاء الله رجيمك يجيب نتيجة وتبدين في هذااا:26:
الصفحة الأخيرة