اهلين بنات انا الحين لي أول يوم أسوي هذا الرجيم .. :04:
وبقوله لكم يمكن يفيدكم وانا احسه متكامل من الناحيه الغذائيه بس قليل
بقولكم اياه < اخلصي علينا :hahaha: :32:
الفطور / أفطر بيضه مسلوقه مع خبز وعصير اناناس الربيع
أو بدال البيض شريحتين مرتديلا . هذا تقريبا فيه 225 سعره الفطور ..
الغداء / سلطه خس مع تونه أو قطع صدور دجاج بالطول .. هذا فيه 150 سعره تقريبا او 175
العشاء / زبادي وأحط معاه بذره كتان .. فيه 45 سعره ..
ــــــــــــــــــــــــــ مجموع السعرات 420 الى 500
ها وش رايكم ؟؟ ينحف تحسونه أو لا
طبعا انا بحاول امشي ساعتين باليوم وأخر اليوم بشرب شاي غصن البان عشان تنزل الدهون .. :27:
مشاعل .. @mshaaal_45
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشاعل ..
•
افضل رجيم هو رجيم السعرات الحرارية لأنه نظام حياة مش فترة معينة اختي انا نفسي زيك اسوي 500 سعرة لا كن سمعت الدكتور يقول اي رجيم اقل من 1200 سعرة فاشل ومتعب للجسم وفقك ربي لكل خير وحقق لك كل ما تتمنينافضل رجيم هو رجيم السعرات الحرارية لأنه نظام حياة مش فترة معينة اختي انا نفسي زيك اسوي 500 سعرة...
ايه بس احس 1200 كثير والحين وزني صعب ينزل لانه قريب من المثالي :27:
شاكره لك مرورك
شاكره لك مرورك
الصفحة الأخيرة
اختي انا نفسي زيك اسوي 500 سعرة لا كن سمعت الدكتور يقول اي رجيم اقل من 1200 سعرة فاشل ومتعب للجسم
وفقك ربي لكل خير وحقق لك كل ما تتمنين