رجيم في رمضان عاجبني منو تسوي معاي .............؟

:arb: مرحبا ياحلوات انا اليوم جبتلكم رجيم وايد حلو في رمضان :angry:

تعلو نشجع بعض وللي تدخل تحت طولها مع الوزن انا طولي 163 وزني 83

:icon33:وهدفي يكون73


والرجيم عباره عن 5إلي 7 تمرات + كوب ماء أو اللبن قليل الدسم

وبعدين تقومين تصلين

وبعد ساعه شوربه خضار اوشوفان طبق صغير+2 حبة سبوسه طبعا مع الاكثارمن شرب الماء

والسحور الاناناس او اي فاكهه حتي الشبع

مين حابه تشاركني طبعا هذا الرجيم ينزل عشره كيلو في الشهر