بنات هذا الرجيم من أخصائي تغذية
للي يحبو الأكل ويجعون بسرعة
أن شاء الله يفيدكم واللي عندهم كرش
على الريق:- 2 كوب ماء (من الحنفية لا بارد ولا دافي)
بعد عشر دقايق او ربع ساعة : كوب عصير ليمون بدون سكر
الساعة 7صباحا:- بيضة مسلوقة + ربع رغيف بلدي+خيارة
الساعة 10 صباحا:- ساندوتش جبنة(العيش بلدي ربع رغيف والجبنة منزوعة الدسم)
الساعة 1 ظهرا:- كوب عصير بدون سكر او بسكر دايت(الفاكهة اي نوع ماعدا الفواكه الممنوعة وسبق ذكرها)
الساعة 3 ظهرا:- ثمرة فاكهة
الساعة 6 مساء (بعد عودتك من العمل):- ربع فرخة بدون جلد او قطعتين لحمة بدون دهن او 2بيضة مسلوقة+طبق سلطة خضراءكبير بدون طماطم وبدون ملح عليه ليمون وخل
الساعه 9 مساء:- كوب عصير بدون سكر
العشاء (من10الى12مساء) : كوب زبادي منزوع الدسم او علبة تونه بدون زيت+ثمرتين فاكهة(تفاح او كمترى)
هذا النظام اختي يوفر لك الاكل في اوقات متعدده ومتقطعه حتى لا تحسي بالجوع
والرياضه في المنزل والشارع ممكن تكون افضل منها في النوادي العامة او الصحية
وبالتوفيق ان شاء الله
منقول :D
صديقتكم @sdyktkm_2
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
omnyaa
•
مشكووورة
الصفحة الأخيرة