رجيم مصطفي ساري بينقص 5 كيلو في اسبوع

بصو باه يا جماعة انا قبل كده نزلت دايت مها رادميس و محدش اهتم و عموا معايامعينه بيخسس اوي بس انهارده باه اختي لسه جاية من عند مصطفي ساري و هبتدي الدايت بكره بس انا قلت برده لازم انزله عشان نستفيد
الفطار:
ربع رغيف+2 بيضة مسلوقة+خيار او خس
او
ربع رغيف+1 بيضه مسلوقه+5 ملاعق فول من غير سلطة ولا زيت
او
ربع رغيف+3 ملاعق جبن قريش+1 زبادي لايت

snack:ثمرة فاكهة او شريحة بسكوت ماري

الغداء
نصف فرخة اوربع ك لحمة او نصف ك سمك +2 معلقة ارز مسلوق+سلطة خضراء و هتادلكم من اختي في خضار ولا لا
snack تاني

العشاء
زي الفطار او الغداء او الفاكهة من المسموحة صنف احد باي كميه

كل تعليمات الدايت هنزلها بكره ان شاء ****،ولو حد هيعمله ياريت يعرفني عشان نتابع سوا,لازم شرب مياة كتير حتي اثناء الاكل
ياريت لو حد يعرف انا لية دايما بتتحزف مواضيعي,مش عارفه اعمل ايه