السلام عليكم
كييفكم وكييف الرجيمات معااكم تعب صح :22:بس كلوو بالاراده يجي انششالله
المهم
بكتبلكم رجييم واحد نزل عليه مااااشالله 30 كيلوو:42: في شهررر والله يابنات مااابكذب عليكم
بس هوا شوي صعب يبغالو اراااده قووويه
طبعا راح اقولكم الرجيم دا الاجبان والالبان اللي في لااااازم تكون منزوعة الدسم واذا جعتي مابين الوجبات تقدرين تااكلي خيار قد ماتبغي والسلطه الي بتاكليها تكون مكونه فققط من خسسس وخياااار والملح لاااازم تقللي يعني رشه بسيييطه
الفطور:
1 توست اسمر + شريحة جبنة منزوعة الدسم + شاهي بدون سكر
الغدا :
شريحة لحم او دجاج او سمك طبعا يامشويه يامسلوقه (حسب الرغبه) + سلطه مكونه فقط من (خس +خيار)
العشا :
علبة لبن زبادي منزوعة الدسم
طبعا لاتنسو الرياضه
اتمنا يكون عجبكم :)
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
funny-girl2009
•
للرفع
الصفحة الأخيرة