يوميا كأس ماء دافئ خلال 45 دقيقة بعد الاستيقاظ
يتبع كما هو ولا يستبدل شيئ بأخر ولا يكرر الريجيم الا بعد ثلاثة ايام
اليوم الاول: كأس ماء+شريحة توست + ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم
بعد ساعتين: كأس ماء + حبة موز
بعد ساعتين: كأس ماء +كوب زبادي
بعد ساعتين: كأس ماء + علبة تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء
بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة
بعد ساعتين: كأس ماء + حبة بطاطس مسلوقة + طبق سلطة
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الثاني: كأس ماء+شريحة توست+ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم
بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة او 10 حبات فراولة
بعد ساعتين: كأس ماء +كوب زبادي
بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة + 4 ملاعق سلطة خضراء
بعد ساعتين: كأس ماء + طبق خضار او سلطة
بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة
بعد ساعتين: كأس ماء + علبة تونة + طبق سلطة
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الثالث: كأس ماء+شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم
بعد ساعتين: كأس ماء + برتقالة
بعد ساعتين: كأس ماء + 4 ملاعق جبن قريش
بعد ساعتين: كأس ماء + علبة تونة + 4 ملاعق سلطة خضراء + 3 جمبري
بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة
بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة + طبق سلطة خضراء
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الرابع: كأس ماء+شريحة توست +ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم
بعد ساعتين: كأس ماء + برتقالة او يوسفي
بعد ساعتين: كأس ماء + طبق خضار
بعد ساعتين: كأس ماء + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء
بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة او برتقالة
بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة جبن شيدر
بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة لحمه + طبق سلطة
بعد ساعتين: كاس ماء + كوب زبادي
قبل النوم 2 كاس ماء
اليوم الخامس: كأس ماء+شريحة توست+ ملعقة عسل ابيض او مربى اليجيم
بعد ساعتين: كأس ماء + تفاحة او 10 حبات فراولة
بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة توست ممسوحة بجبن قريش
بعد ساعتين: كأس ماء + طبق شوربة خضار او سلطة خضراء
بعد ساعتين: كأس ماء + قطعة بسكوت الريجيم الدايجستف
بعد ساعتين: كأس ماء + شريحة شيدر
بعد ساعتين: كأس ماء + ربع دجاجة + طبق سلطة + عصير جريب فروت
قبل النوم 2 كاس ماء
هذا البرنامج من طبيبة معتمدة و يعتمد على حرق الدهون و جعل الجسم يخسر السوائل الزائدة اولا لذلك سيدتي اذا كان وزنك بحاجة كبيرة لخفض الزيادة فيه فعليك تكراره اكثر من مرة مع ممارسة الرياضة.
منقووووووول
looomy83 @looomy83
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
@الصــ 2ـــابره@
•
يعطيك العافية
الصفحة الأخيرة