رجيم للتخلص من الكرش ينقص من 3 الى 4 كغم في اسبوعين
بقلم : الدكتور خالد صلاح
يؤكد الدكتور خالد إلى أن ممارسة تمرينات الكرش يومياً لمدة ساعة إلى جانب هذا النظام يساعد على التخلص من الكرش
وينقص من 3 - 4 كجم في الاسبوع
وخطة هذا الريجيم كما يصفها الدكتور خالد صلاح كالآتي:
الإفطار:
- 2 ثمرة فاكهة متنوعة "ما عدا التين، العنب، البلح، الموز، والمانجو".. ويفضل كوب عصير برتقال أو جريب فروت+ سوائل "شاي، أو قهوة، أو صودا، ماء ليمون بدون سكر".
الغداء:
- طبق سلطة خضراء.
- 4 ملاعق خضار مسلوق.
- شريحة لحم مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو 2 سمكة مشوية أو علبة تونة "بدون زيت".
العشاء:
- زبادي بالخيار، أو 3 ملاعق فول بالليمون، أو بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش بالطماطم.
- شريحة توست أو ربع رغيف بلدي.
ويؤكد الدكتور خالد أنه من الممكن تناول السوائل الدافئة مثل الشاي أو النسكافيه أو الليمون أو القهوة بدون سكر.
رجاء سليمان @rgaaa_slyman
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام راكد
•
الله يعطيك العافيه يااختي العزيزه
الل يعاااااااااااااااااافيك يا
اخت
تسلم يالغااااااااااااااااااااااااااالية
والله انك ذوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووق
تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي لكي
الله يحفظك~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~سلاااااااااااامي
اخت
تسلم يالغااااااااااااااااااااااااااالية
والله انك ذوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووق
تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي لكي
الله يحفظك~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~سلاااااااااااامي
الل يعاااااااااااااااااافيك يا اخت تسلم يالغااااااااااااااااااااااااااالية والله انك ذوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووق تحيااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي لكي الله يحفظك~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~سلااااااااااااميالل يعاااااااااااااااااافيك يا اخت تسلم يالغااااااااااااااااااااااااااالية والله انك...
شكرا ياحلوة معلومات قيمة:26:
مشكوووووووووووووووره ياعسسسسسسسسسسسل
الله يحفظك يالغاااااااااااااااااااااااااااالية
تحياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الله يحفظك يالغاااااااااااااااااااااااااااالية
تحياااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااتي~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
الصفحة الأخيرة