السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عيوني حوائيات شخباركم مع الدايت
صديقتي ماشالله عليها كانت بايام الدراسة سمينة بس مو مررررررررررة وقبل مماتتزوج :arb: نحفت ومازالت محافظة ع رشاقتها حتى مع الحمل والولادة تزيد بالنفاس وتسمن حيل بس من تطلع الاربعين تنزلهن والسبب
انها تاااااااااااااااااكل باليوم وجبة واااااااااااااااااااااااااااااااااحدة فقط متنوعة ودسمة وباقي اليوم تاكل لقيمات صغيرة وسوايل
وبالصدفة قريت موضوع هنا عن رجيم اللقيمات للدكتور محمد الهاشمي وعملت عليه بحث وهذا نظامه منقول بتصريف
نظام "التدريب باللقيمات "، على تدريب مركز المخ "فرس البحر " عن طريق تناول لقيمات بأحجام صغيرة طوال اليوم كل حوالي 1.5 أو 2 أو 3 ساعات وتكون الوجبة أو اللقمة عبارة عن
1/2ثمرة مانجو
ثمرةموز
3 تمرات
1/2 كوب أيس كريم
- مكعب شيكولاتة
5 حبات بندق
1/2قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية –
ملعقتين فول –
بيضة مسلوقة .. وهكذا .
الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة وإنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة ، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية أمام الإنسان كلما نظر إليها .
أما الوجبة الكبيرة فيسميها الهاشمي بالوجبة المرحة لأنها تعتبر المكافأة لمركز فرس البحر مساءًا ، وهي وجبة مرحة للأسباب التالية :
1- تحتوي على 1/2 طبق من طعام المنزل لما فيه من أي نوع من النشويات .
2- 1/2 طبق سلاطة متنوعة .
3- 1/2 طبق حلوى " أيس كريم – شيكولاته _بسبوسة-جاتوه
كما يهتم بإمداده هذا المركز العقلي بمادة الكوليين تتواجد بكثرة في البيض والوميجا 3 في السردين والتونة ، والأيس كريم الفانيليا ، جميعهم تنشط مركز الذاكرةة – بسبوسة – جاتوه "
بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، ماء ، مياه غازية "دايت" ، بالإضافة إلى 5 ملاعق سكر ) شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يتم تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع ظهور هرمون الجوع .
وإذا إتبع المريض هذا النظام الغذائي بانتظام ،يتوقع استشاري السمنة انخفاض الوزن بطريقة منتظمة حوالي 2:1 كيلو في الأسبوع الواحد
وبعد ماااااااااااا قريته عرفت سبب رشاقة صديقتي مع انها دايم تقول انها تااااكل وجبة واحدة والباقي ع قولتها ذوااااقة!!!!!!
اتمنى لي لكم خواتي رشااااااااقة دائمة بصحة وعافية:26::26::26:
جمااان @gmaaan_2
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هوفه اخت هومه
•
جزاك الله خير
الصفحة الأخيرة