رشاقتك تبدا من الركض البطيء

علاج السمنة والنحافة

رشاقتك تبدا من الركض البطيء

رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة قد يصعب على المتبعين نظام حمية ورياضة نزول منطقة الجوانب وهى الجانبين , فينزل الوزن ومازال
الجانبين موجودين او لم ينزلوا بنفس مستوى نزول نفس الجسم , وكذلك البطن البارزة التى قد تنزل بمعدل اقل من باقى الوزن والحصول على جسم رشيق خالى من العيوب والديفوهات ليس بالصعب و ليس فى فى وقت طويل
فقط إستمر فى حميتك وأترك باقى انواع الرياضة التى تمارسها واتبع تلك الرياضة فقط وستزهل بالنتائج فى وقت قصير . رياضة الجرى"الركض" البطى على مشط القدم الذى يشبة النط , فهى رياضة ناجحة جدا فى تنزيل البطن والجوانب وجميع اجزاء الجسم لانها تحرك الجسم بأكملة وتعمل مايسمى بالاهتزاز لمناطق المترهلة ,
لذلك ينصح بدلا من رياضة الجرى العادى او السريع اتباع رياضة الجرى البطىء على مشط القدم وبه ستشعر انك تنط وليس تجرى كما ان انك لن تنهج سريعا كالجرى , فهى بعكس الجرى الذى لا تقدر على مواصلتة لفترات طويلة , فهو جرى رياضى رائع فى خسارة الوزن الزائد وخصوصا من المناطق الصعبة كالكرش والارداف والمؤخرة والصدر فى فترة قصيرة بدون مجهود شديد او هيجان النفس اثناء ممارستة .
يمكنك ممارسة تلك الرياضة لمدة ثلاثة ايام فى الاسبوع على الاقل ويمكن ان تزيد الايام على حسب ماتريد واذا زولتة يوميا كان افضل وتبدا من نصف ساعة ويمكن ان تزيد الفترة حسب ما تستطيع ولكن كل اسبوع يجب ان تزيد المدة نصف ساعة حتى تحصل على جسم رشيق ممشوق خالى من الديفوهات او الدهون البارزة فى اماكن معينة .
ومن المهم جدا غلق الفم اثناء ممارسة اى رياضة حتى لا تصاب بالنهج والاتضراب سريعا فى النفس او تصاب بالتهاب الحلق نتيجة دخول الهواء الشديد على الحلق .
234
27K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

قصيميه بجده
قصيميه بجده
كنت ناويه ابدا مشي اليوم ورياضه فالله يجزاك خير عطيتيني طريقه جديده للتغير عن النمط الي معتادينه من الرياضات

ويمكن هالطريقه تشجعني وتحمسني استمر على الرياضه

بس ماتحسين ان مشط الرجل ممكن يتعب من الرك عليه يعني يكون ثقل الجسم عليه

حنا بنجريب ان شالله ونشوف النتايج

جزاك الله عنا كل خير
@الصــ 2ـــابره@
جزاك الله خير

ماقصرتي يالغلااا
jojo2018
jojo2018
الله يجزاكي خير
غزالة عالم حواء
جزاك الله خير
لولي 2009
لولي 2009
الله يعطيك العافيه