رشاقتك
في8خطوات بعيدا عن الحمية الغذائية
تعتبر الرشاقة هدفا تصبو اليه الفتيات والسيدات اذ تؤدي دورا بارزا في الراحة النفسية وتمنح النشاط والحيوية وتشعرك انك خفيفة الوزن في كل حركة تقديمين عليها اذ تتمثل الرشاقة بالقوام الجميل والبطن المشدود والضلات المتماسكة والقدرة على ممارسة اي نشاط بسهولة ودون تعب فهي لا تكون نتائج حمية قاسية تتبع لفترة معينة من الزمن علما ان هذا النوع من الحميات يضر بالصحة اذ من المعلوم الوزن الذي تخسرينه بسرعة خلال هذه الفترة قد يكون نصف ماتستعيدينه بعد التوقف عنها لذا يجي عليكي خطوات مدروسة وصحية تمنحك الرشاقة الدائمة وتتمثل بالتالي:
1_تناول ثلاثة وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين كل يوم وفي الاوقات نفسها.
2_تناول الطعام ببطء وروية ومضغ اللقمة جيدا لان ذالك ممايحد من الشهية ويساعد في عملية الهضم.
3_التزام تناول الطعام على المائدة وليس امام التلفاز حيث اجلوس امامه يشجعك على الاكل بكثرة ودون انتباه.
4_شرب السوائل لانها تساعد على ازالت الدهون المتراكمة في الجسم ولكن انتبهي عدم تناولها مع الطعام.
5_تجنب تناول الطعام قبل النوم مباشرة والحرص على ان تكون اخر وجبة تتناولينها قبل ثلاثة ساعات على الاقل من خلودك الى الفراش.
6_اختيار الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المنخفضة والتي تحتوي على كميات عالية من الالبان كالخضر النية والفاكة فهي تسهم كثيرا في التخفيف من الجوع.
7_اذا شعرتي بالجوع فجاة اشربي الماء وانتظري لبضع دقائق فاذا استمر هذا الشعور عندك فتناولي الطعام ساعتئذ لان الشعور بالجوع لاينم دائما عن حقيقية للاكل.
8_القيام بممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة لمدة نصف ساعة يوميا وبشكل منتظم فالرياضة تساعد الجسم على حرق الدهون التواجدة فيه وعلى شد عضلاته وصقلها.
ملاحظة :
هذا الموضوع كتبتو لاحلا مشتركات بمواقع العالم مشتركات موقع حواء:26:
من كتاب مريم مريشد.
لول2008 @lol2008_1
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لول2008
•
جزاكي اللللللللللللللللللللللللللله خيرا اختي وفعلا مواضيعك رائعه ومعلومات قيمه جداااااااااااااااااااااااا ولو كنا صح نمشي على الكلام دا كان مافي حواء تخينه اختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتكجزاكي اللللللللللللللللللللللللللله خيرا اختي وفعلا مواضيعك رائعه ومعلومات قيمه...
شكرا يالغالية
الصفحة الأخيرة
وفعلا مواضيعك رائعه ومعلومات قيمه جداااااااااااااااااااااااا
ولو كنا صح نمشي على الكلام دا كان مافي حواء تخينه
اختتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتك