ombode

ombode @ombode

محررة فضية

رشيقات 100 كيلو فى رمضان (انتهت المدة)

علاج السمنة والنحافة

السلام عليكم
بنات مين تبداء معاية ونشجع بعض نخس ونصلى ونصوم

يوميات كل رشيقة ازى كلت وازاى صلت وكم ركعة ونشجع
الى مبتصليش كتير اية رايكم يلة نتوكل على الله علشان يبارك لنا فى وزننا
:26:
117
6K

هذا الموضوع مغلق.

ombode
ombode
اليوم الاول

الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة


اليوم الثانى

الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة


اليوم الثالث:

الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة

اليوم الرابع

الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه


اليوم الخامس:

الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ ثمرة فاكهة



اليوم السادس:

الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى

اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر

اختاري لهم الايام الي ناسبتك

من الايام السابقه
(بناااات انا نقلت هذا الرجيم لكم علشان تستفيدو )
وعندي اضافة ... المشي قبل الفطووور ممتاااز وينزل الوزن بشكل فضييع
بس طبعا ما تتعبي نفسك مرة
اتمنىان حد يشاركنى فية


ombode
ombode
وكمان فية وصفة جميلة

جزبيل +كمون + برداقوش+مرامرية+خردل +رجل اسد +نعناع

يخلطو جميعا
وتاخذى ملعقة على ماء مغلى تلات مرات فى اليوم
ombode
ombode
up
مستثمره وقتها
انا معاكي ام بودي ونبتدي اليوم وانا هنا وهناك اهم شي الوزن ينزل
لي ثلاثه ايام اكلي خفيف وبوقته وان شاء الله استمر علا كذا اهم شي ما اشرب مويه كثير علا الفطور لانها بتوسع المعده
وبصراحه اخواتي بيتحدوني انزل من 25 الي 30 كيلو في الثلاثه الشهور الجايه والله يستر
وانا وعدتهم اتغير واخف اكثر
ombode
ombode
يلة برافو عليكى ثمورةةةةةةةةةةة
يلة نشجع بعض رينا ييسر