السلام عليكم
بنات مين تبداء معاية ونشجع بعض نخس ونصلى ونصوم
يوميات كل رشيقة ازى كلت وازاى صلت وكم ركعة ونشجع
الى مبتصليش كتير اية رايكم يلة نتوكل على الله علشان يبارك لنا فى وزننا :26:
ombode @ombode
محررة فضية
هذا الموضوع مغلق.
ombode
•
وكمان فية وصفة جميلة
جزبيل +كمون + برداقوش+مرامرية+خردل +رجل اسد +نعناع
يخلطو جميعا
وتاخذى ملعقة على ماء مغلى تلات مرات فى اليوم
جزبيل +كمون + برداقوش+مرامرية+خردل +رجل اسد +نعناع
يخلطو جميعا
وتاخذى ملعقة على ماء مغلى تلات مرات فى اليوم
انا معاكي ام بودي ونبتدي اليوم وانا هنا وهناك اهم شي الوزن ينزل
لي ثلاثه ايام اكلي خفيف وبوقته وان شاء الله استمر علا كذا اهم شي ما اشرب مويه كثير علا الفطور لانها بتوسع المعده
وبصراحه اخواتي بيتحدوني انزل من 25 الي 30 كيلو في الثلاثه الشهور الجايه والله يستر
وانا وعدتهم اتغير واخف اكثر
لي ثلاثه ايام اكلي خفيف وبوقته وان شاء الله استمر علا كذا اهم شي ما اشرب مويه كثير علا الفطور لانها بتوسع المعده
وبصراحه اخواتي بيتحدوني انزل من 25 الي 30 كيلو في الثلاثه الشهور الجايه والله يستر
وانا وعدتهم اتغير واخف اكثر
الصفحة الأخيرة
الافطار :2 شريحة لحم مشوىاو مسلوق +ثمرة بطاطس مسلوقة +اى كمية سلطة
بعد 3 ساعات : فواكة من النوع المسموح بة "ممنوع العنب و البلح و التين و المانجو"
السحور :نصف رغيف بلدى +2 بيضة مقلية بقليل من الدسم + اى كمية سلطة
اليوم الثانى
الافطار: اى كمية فراخ مشوية او مسلوقة +اى كمية خضار + سلطة
بعد 3 ساعات :زبادى بالفاكهة
السحور ربع رغيف بلدى +50 جم جبن قريش +ثمرة فاكهة
اليوم الثالث:
الافطار:اى كمية ارز مسلوق +اى كمية خضار +سلطة
بعد 3 ساعات :عدد 2 بولة ايس كريم
السحور :نصف رغيف بلدى +5 ملاعق فول +سلطة +زبادى لايت بالفاكهة
اليوم الرابع
الافطار:
نصف كجم سمك او جمبرى مشوى او مسلوق + نصف رغيف بلدى +سلطة
بعد 3ساعات:قطعة كنافة
السحور:فواكه
اليوم الخامس:
الافطار: اى كمية مكرونة مسلوقة بالصلصة +سلطة
بعد 3 ساعات:فواكه
السحور: ربع رغيف بلدى +شريحة لانشون+سلطة+ ثمرة فاكهة
اليوم السادس:
الافطار:ربع فرخة مشوية او مسلوقة+5 ملاعق ارز مسلوق +اى كمية خضار+سلطة
بعد 3 ساعات:عدد 2 قطايف متوسطة
السحور :فاكهة +زبادى
اليوم السابع
واليوم الثامن
واليوم التاسع
واليوم العاشر
اختاري لهم الايام الي ناسبتك
من الايام السابقه
(بناااات انا نقلت هذا الرجيم لكم علشان تستفيدو )
وعندي اضافة ... المشي قبل الفطووور ممتاااز وينزل الوزن بشكل فضييع
بس طبعا ما تتعبي نفسك مرة
اتمنىان حد يشاركنى فية