4 كيلو في ثلاث ايام :questionmark:
اليوم الأول :
الفطور : 2 توست أسمر + جبنة مربعات قليلة الدسم شريحة واحدة
الغداء: 2 توست أسمر + علبة تونة صغيرة بدون زيت
العشاء : 2 توست أسمر + همبورجر مشوي على الفحم داخله + تفاحة
اليوم الثاني :
الفطور: 2 توست أسمر + بيضة مسلوقة + نصف موزة
الغداء : 4 شابورة ريجيم صغيرة + شريحة جبنة مربعات منزوعة الدسم
العشاء: 2 نقانق مشوية + كوب خضار مشكلة + موزة
اليوم الثالث:
الفطور : 1 جبنة مربعات خالية الدسم + 3 شابورة ريجيم صغيرة
الغذاء : 2 توست أسمر + بيضة مسلوقة
العشاء : 2 توست أسمر + علبة تونة صغير بدون زيت + كوب سلطة فواكه
ملحوظة مهمة جدا : لاعادة الريجيم لابد من التوقف لمدة يومين ثم يكرر
مسموح بالشاي والقهوه بدون سكر
ممكن استبدال الشابوره بالكراكيرز (بسكويت خفيف)
ويشترط للحصول على النتيجه الالتزام فعليا يعنى لا للتخبيص :nosweat:
أعجبني فنقلته .....
فاقدة غاليها @fakd_ghalyha
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
والله اني لو اسوي هالرجيم لاسمن كل يوم كيلو
والله اني مسكره فمي واسمن بعد اففففففففف
ملييييييييييييييييييييييييييييييييت
والله اني مسكره فمي واسمن بعد اففففففففف
ملييييييييييييييييييييييييييييييييت
مشكوووووره يا عسل وعساج ع القوه يارب*_^مشكوووووره يا عسل وعساج ع القوه يارب*_^
العفو ياقلبي ربي يسعدك
يازينك حبيبتي تموتين بالرجيمات القاسية وانا صراحة احبها
بس ابسالك انا اعرف انك كنتي تسوين رجيم قاسي قريته باحد مواضيعك هل كنتي تسوين رياضة لاني احس اني تعبانة ماقدر اسوي مجهود وبغيت اسالك كم نزلتي وزن لانه من جد انت رجعتي لي عزيمتي اللي فاقدتهابسب مواضيعك الرائعة
ياليت تجاوبيني ولك الف شكر
بس ابسالك انا اعرف انك كنتي تسوين رجيم قاسي قريته باحد مواضيعك هل كنتي تسوين رياضة لاني احس اني تعبانة ماقدر اسوي مجهود وبغيت اسالك كم نزلتي وزن لانه من جد انت رجعتي لي عزيمتي اللي فاقدتهابسب مواضيعك الرائعة
ياليت تجاوبيني ولك الف شكر
والله اني لو اسوي هالرجيم لاسمن كل يوم كيلو والله اني مسكره فمي واسمن بعد اففففففففف ملييييييييييييييييييييييييييييييييتوالله اني لو اسوي هالرجيم لاسمن كل يوم كيلو والله اني مسكره فمي واسمن بعد...
لا تتحطمي ياقلبي الان شتاء وشئ طبيعي يزيد الوزن مع قلة الحركه والخمول... أنا زدت كيلووو مع اني مو ذاك الاكل وكل اكلي فاكهه وزبادي فقط خمس أيام صرت اكل شابوره بر مو كثير بعد
لكن مع قلة الحركه والخمول شئ طبيعي الزياده ... الحمدلله صرت اتحرك ونزلت نص كيلووو.
الصفحة الأخيرة
وعساج ع القوه يارب*_^