ريجيم الثلاث أيام فقط ! Three day-Diet

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

من خلال بحثي وراء ريجيم مريح وسهل وماتحسين بالجوع أبدآ
وجدت هذا الريجيم أحد مواقع الدايت الأجنبية .. وكثير جدآ يتبعونه حيث أنه ينزل من 4-5 كيلو
في ثلاث أيام فقط ..
والجديد والغريب في نفس الوقت أن كثير من الأشياء اللي تكون ممنوعه عادة بالريجيمات
وجدتها مسموحه بهذا الريجيم ..

مثل الملح والسكر والكاتشب والماسترد (الخردل) .. لكن بكميات قليله !

عن نفسي أنا في اليوم الثاني ونزلت نص كيلو مع شوية تخبيص ..

حبيت تستفيدون معاي ..

هذا هو الريجيم

اليوم الأول :

الفطور:

شاي أو قهوة سوداء مع سكر قليل او بدون أو ماء .
نصف كوب عنب أو أي عصير طازج.
شريحة توست مع ملعقه كبيرة بينت بتر (زبدة الفول)

الغداء:

نصف كوب تونه
شريحة توست
قهوه او شاي او ماء .

العشاء:

شريحة لحم بدون دهن ( بدلتها بشريحتين همبرغر لحم مشويه)
كوب واحد فاصوليا خضراء
كوب واحد جزر
كوب واحد آيسكريم فانيلآ
شاي أو قهوة أو ماء

-----------------------------------------------------

اليوم الثاني:

الفطور:

شاي أو قهوة أو ماء
بيضه واحده (بأي طريقة مرغوبه)
شريحة توست
موزه واحده

الغداء:

واحد كوب تونه
5 حبات بسكوت مالح (كراكرز)
شاي او قهوة او ماء

العشاء:

شريحتان برغر لحم او حبتين هوت دوق مشوية
نصف كوب جزر
كوب واحد بروكلي او ملفوف
موزة واحده
كوب واحد آيسكريم فانيلآ
شاي أو قهوة او ماء



-----------------------------------

اليوم الثالث:

الفطور

شاي او قهوة او ماء
5 حبات بسكويت مالح
شريحة جبنة تشيدر
تفاحه واحده

الغداء:

بيضه واحده مسلوقة جيدآ
شريحة توست
شاي او قهوة او ماء

العشاء :

كوب تونه
كوب جزر
كوب زهرة (خضار)
كوب بطيخ (melon)
نصف كوب آيسكريم فانيلآ
شاي او قهوة او ماء


-----------------------------------------------

أتمنى أن يكون سهل وخفيف عليكم

دعواتكم لي بان أوصل للوزن اللي اتمنى

شكرآ لكم