السسلآم عليكم و رحمة الله و بركآتو
ريجيم الفجل قريت عنو كتير و سمعت إنو ينزل 9 كيلو في الإسبوع
مين عندهآ فكرآ عنو أو جربتو قبل كدآ و تطرح لنآ تجربتهآ
و هو معروف يمحي المؤخرة بس معليش البنت
بدون مؤخرة إيش أجل يفرق بينهآ و بين الرجل
و دآ هو الريجيم منقول زي مآ هو
---
الإفطار :
برتقاله + شريحة جبن رشاقه+كاسة ميرامية
الغداء:
6 حبات فجل +صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد +نصف برتقاله
العشاء:
6 حبات فجل + برتقاله +سلطة خيار و حبة طماطم خس
ملاحظات:
يجب عمل رياضه من نصف ساعة الى ساعة
ممنوع الملح والبهارات ويمكن استخدام الليمون مع السلطة والبصل مع الدجاج
*عند الشعور بالجوع يمكن تناول الفجل.
---
بليز لآ تتأخروآ و ربي تعبت نفسيآ من جسمي
و يآ رب كولنآ ننحف
تششآو
بنـ السعودية ـت @bn_alsaaody_t_2
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام عبدالملك وعزام
•
انا جربته خمس ايام نزلني تقريبا 3 كيلو بس الحلو بالموضوع انه انا زيادتي من عند الافخاد والي حسيته اكتر شي نزلت منطقه الافخاد ولبست جينز مقاس اصغر بنمره
الصفحة الأخيرة