ريجيم الف سعرة حرارية تجرررررربتي الشخصية

يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166



مساكم الله بالخير أخواتي في الله

حبيت انقلكم تجربتي وبدايتي مع هذا الريجيم بعد ماراجعت أخصائية التغذية وعطتني اياه. وقالت لي شي ان النزول في الاسبوع المعدل الطبيعي كيلو ونصف فقط واحنا مليون شي نسويه علشان ننحف اكثر وهذا غلط لانك بترجعينهم وعليهم حبه
المهم حبايبي

لي اليوم خامس من بدات الريجيم وكان وزني اول ماركة للدكتوره 114ونص واتبعت هذا الريجيم بصراحه كثر مأسوية ريجيمات هذا أحسنهم لانه متكامل

واليوم وقفت على الميزان وانا ملتزمه بالريجيم بحذافيره وزمن بكره بزيد عليه شراب الزنجبيل والليمون. المهم ووووووزني لما وقفت علميزان:icon28: كان 113 يعني ممكن بالشهر انزل سته كيلو نعمه اذا ريجيمي صح ومايرجع ازيد يعني خلال 6شهور اوصل للوزن اللي ابيه وهو 78 لان طولي 170

مااطول عليكم اذا حابين تبداون معي وتشجع بعض هذا ريجيمي بكتبه. ودعواتكم لي بالتوفيق والصلاح
:)

نبدا بالإفطار :26: نشويات تختارين شابورة بر لازم قمح مو ذره او ربع رغيف. او حبتين توست بر

البروتين تختارين بيضة مسلوقه او جبنه شريحه قليلة الدسمم او لبنه قليلة الدسم

الكالسيوم. حليب قليل الدسم

الخضروات خس او طماطم او خيارة.
بعدها بثلاث ساعات. حبة فاكهة ماعدا الموز والمنجا

الغداء بعد ألفاكهه بثلاث ساعات بس قبل موعد الغداء تشربون كاسين ماء فاتر.


الغدااااااااااء:26: نشويات تختارين ربع رغيف بر. او6ملاعق أرز او6ملاعق مكرونة او بطاطا مسلوقه متوسطه

البروتين. لحم او دجاج او سمك.

الخضار خضار مطبوخه وصحن سلطه

بعدها بثلاث ساعات حبة فاكهة وحاولي تنوعين علشان مائيين الوزن

وقبل العشا بنصف ساعه كاسين ماء :)

العشاااااااء:26: النشويات ربع رغيف بر او حبة توست
البروتين بيضه مسلوقه او جبنه شريحه قليل الدسم او لبنة
الخضار هنا بتكون شرايح خس او خيار او طماطم
بعدها بثلاث ساعات. تشربون حليب قليل الدسم او لبن اكتيفيا او زبادي اكتيفيا.

وحذرت للدكتوره من الغاء وجبه من الوجبات علشان عملية الحرررررررق :)

نسيت شي كاسين ماء قبل الإفطار بنصف ساعه كذا شربنا 6كاسات ماء وإضيفي 2كاس ماء ليصبح المجموع 8


طبعا الكوفي ممنوع ولو اضطريتي اشربي بدون كافيين وسكر كاندريل او اي سكر ريجيم ونفس شي الشاي اشربيه بسكر الريجيم ويفضل الشاي الاخضرررررر او الزهورات



ودمتم بصحة وعافية :26::)