يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
مرحبا بنوتااات
مين تبدا معي برجيم ال 1500 سعرة ؟؟؟
بنزل بالاسبوع نص كيلو :icon19: <<<<<< قليل بعرف بس لازم نصبر والله ما رح نحس بالجوع ابداً
بس والله صدقوني ازا الوزن راح ما في رجعة الو ابدااااا
يعني كمان بنستمر عليه برمضان
هلأ المعدل الطبيعي للسعرات اللي لازم تاكلها المرأة 2000 يعني ازا اكلتي 2000 رح يضل وزنك ثاابت وكل 500 بنقصيها بتنقص نص كيلو في الاسبوع وبتقدري انو تاكلي 1000 سعرة وبتنحفي في الاسبوع كيلو
اكيد بتسألو كيف رح نعرف السعرات
مثلاً بعد الفطور اعرفي شو اكلتي وطلعي من النت كم سعرة يعني لو نص رغيف خبز ابيض او اسمر او توست مع لبنة او جبنة كل شي بطلع واجمعيهم
وكمان الغدا نفس الاشي
وحتى بتقدري تتعشي بس عشا خفيف وما يكون فيه سعرات كتير
بآخر اليوم احسبي كم سعرة حرارية اكلتي باليوم ولازم يكون 1500 او اقل طبعاً ازا كان اقل احسن وصدقيني ما رح تحسي بحرمان حتى مثلاً بتقدري تاكلي شوكولا وشيبس وكلو هاد بكون مكتوب عليه كم سعرة حرارية بكون رمزها kcl وكمان بتقدري تاكلي كنافة ازا بتحبيها تقريباً ال 100غ فيها 356 سعرة :32: اوووف كتير بس ما تحرمي حالك منها بتقدري تاكليها وبالمقابل تخففي من الاكلات التانية
انا دخلت عالنت وجبت دفتر صغير وضليت ادور عالنت على سعرات الاكل وضليت اكتب على الدفتر مشان ما اتغلب لما بدي احسب كمية السعرات(بنصحكو تعملوها) بس في ضل اشياء ما كتبتها ولما آكلها بطلعها من النت عادي :wink:
ممممممم بعرف طولت عليكم يلاا ان شالله نستفيد كلنا واشوف تفاعل وان شالله يكون موضوعي عجبكم
safaajamal @safaajamal
عضوة جديدة
هذا الموضوع مغلق.
خليك أول من تشارك برأيها 💁🏻♀️