السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ..
كيفكم .. يا حلوات..
بنات تذكرون موضوع كتبته عن رجيم ونقصت خمسه كيلوا في اسبوع ونص..
مالكم بالطويله ..هاذا الرابط..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=741768
فيه بنات طلبوا مني أحط وجبة الغدا وقلتلهم أن الورقه ضاعت .. لقيت الورقه .. وراح اكتبها لكم ..
والله يجزا كاتبة الموضوع خير الجزاء.. ما اعرف اسمها ..
نكتب الرجيم ياحلوات..
بدون دعايه .... ريجيم صح ينزل ومتأكده 100% ينزل......
والله غبت اسبوعين عن اختي اسبوع سفر واسبوع شاليه .. بس يوم شفتها تعجبت فعلا وبس أقولها ضعفانه وايد وبجد ......؟؟؟؟؟
اهي تقريبا زايده فوق 20 كيلو من سنتين يعني من ولادتها وجربت كل شي شاي تخسيس خلطات تخسيس شعبية لزقات بطن مشهوره ... ولا شي فاد بس خسارة فلوس ......
السر اللي ما اعرفه اهو.. بدون ما أطول وأحرق أعصابكم مثل بعض الخوات اهو انها راجعت المستوصف وخذت موعد للتغذي بس ... بعد نتيجة التحاليل وطلعت الحمد لله عاديه ما فيها شي .. عطتها نظام روعه .. انا استخدمته لأنها اقنعني بالتنوع الي فيه .... عجيب .. انا نزلت ب 3أيام 1,7 كيلوا.....
اختي طبقت اسبوع وزنت 5 كيلو نازله والحين خلصت ثاني اسبوع بس ما تبي توزن من الوناسه ناطره موعدها عشان تستانس من كلام وردة فعل الدكتوره لأنها متوقعه تنزل بشهر بحدود 10 كيلو....
النظام اهو :
وجبة الفطور :
1 كوب ماء فاتر قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب حليب خالي الدسم أو شاي
بيضة أو قطعة جبنه قليلة الدسم أو ملعقة لبنه قليلة الدسم
ربع أو نص خبزة أو 1ـ2 توست
شرائح خيار وطماط
وجبه خفيفه : حبة فاكهه واحده أو عصير
وجبة الغداء :
1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
2 كوب سلطة + 1 ملعقة زيت زيتون + ليمون أو تبوله
1 كوب مرق خضار بدون بطاط
1 كوب عيش مشخول أو نص خبزة
60غ لحم أو صدر دجاجة مشوية أو سمك مشوي
وجبة خفيفة : حبه فاكهه واحدة أو 3 حبات تمر أو عصير
وجبة العشاء :
1 كوب ماء قبل الأكل بربع ساعة
1 كوب سلطة + ملعقة زيت زيتون
نص خبزة أو 2 توست
2 همبرغر مشوي أو تونا مع خضار أو ملعقة فول أو حمص أو لبنة قليلة الدسم
1 كوب( روب + خيار + نعناع) أو لبن أو حليب خالي الدسم
طبعا حسب اقتناعي أنه نظام عجيب ..
المشروبات الغازية الدايت مسموحة الشاي مسموح بس سكر دايت أي نوع تحبينه ويجب شرب ماء من 8 ـ 10 كوب يوميا..
إذا مع ممارسة رياضة 30 دقيقة النتيجة أسرع و أكثر نزول ..
اختي طبقت بدون رياضة ولا مشي ...ما تحب الرياضة
دمتم بخير <<<<< هاذي زياده من عندي..:hahaha:
111بسمه111 @111bsmh111
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
رجيم متنوع وصحي
جزاك الله خير